健身教练给大家示范一段瘦手臂的视频。这些动作会借助一些小工具，简单有趣。
热量消耗：150大卡/小时（以60kg体重为参考）
下期主题：腹肌锻炼
下期由李耿辉健身教练为大家介绍一些腹肌锻炼动作。敬请期待！
瘦胳膊最快最有效的方法 1.跪姿，臀部坐在小腿肚上，右臂往后背曲起，左手从上顺着背部往下，与右手相扣,保持20秒，2.吸气，左臂上举，右手往头部后面抓住左肘。吸气，左臂下压，保持数秒钟。然后恢复呈双手抱肘姿势。[详细]
瘦臂减肥操 一个月甩走拜拜肉 1.弓步姿势，双手手肘弯曲，抓住球放在胸前位置，以腰腹部为中心，上半身慢慢往右方转动，然后慢慢转回正前方。2.左腿抬起，同时手臂往上伸直举起。重复做10-15次，然后换边进行。[详细]
居家减肥操 30天甩蝴蝶袖 1.脚张开与肩同宽，手扶栏杆或固定物。肘关节不要弯曲，膝盖微弯，背拉直，以肩膀为中心，上身往下压，保持20秒。2.站直，两手臂向后，左手抓住右手的手肘，然后用力向上提；到达极限时候保持20秒，放松，换另一只手。[详细]
