临床没有快速减肥最有效方法的说法，减肥是循序渐进的过程，主要方法有严格控制食物摄入量、调整饮食结构、积极运动、保持规律睡眠、脂肪抽吸手术等。

1.严格控制食物摄入量：减肥的核心在于控制热量摄入，使其低于日常消耗，从而达到减重的效果。因此，需要严格控制每日的食物摄入量，避免暴饮暴食，尽量做到每餐七八分饱。同时，可以使用较小的餐具来辅助控制食量，使食物看起来更多，从而在心理上产生满足感，减少实际摄入量。

2.调整饮食结构：在控制食物摄入量的基础上，还需要调整饮食结构，选择低热量、高营养密度的食物。应增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入量，这些食物富含纤维和维生素，能增加饱腹感，减少对高热量食物的渴望。同时，要减少高糖、高脂肪、高淀粉食物的摄入，如炸鸡、蛋糕、甜饮料等。

3.积极运动：运动是减肥过程中不可或缺的一环。通过运动，可以消耗体内多余的热量，加速脂肪的分解和代谢。建议选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。此外，还可以结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率，进一步加速减肥进程。

4.保持规律睡眠：睡眠对于减肥同样重要。保持规律的睡眠时间有助于调整身体的生物钟，提高新陈代谢率。同时，充足的睡眠还能缓解压力，减少因压力引起的暴饮暴食行为。建议每晚保持7-9小时的睡眠时间，并尽量在相同的时间上床睡觉和起床。

5.脂肪抽吸手术：对于部分无法通过饮食和运动达到理想减肥效果的人群，可以考虑脂肪抽吸手术。这是一种通过手术手段去除体内多余脂肪的方法，可以快速达到减肥的目的。然而，手术存在一定的风险和并发症，需要在医生的指导下进行决策，并选择正规的医疗机构进行手术。

减肥期间的人群应保持良好的生活习惯和心态。要定期监测体重和身体变化，及时调整减肥计划。同时，要注意保持皮肤清洁和湿润，避免使用过于刺激的护肤品。