很多人减肥之所以失败就在于难以坚持，而喝豆浆确实是一种轻松减肥的良方，但如何喝则有讲究。

 1 最好是餐前或用餐时饮用。在消化吸收的过程中，豆浆不断发挥瘦身功效，所以用餐时饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体内脂肪，所以应尽量避免。

 2 豆浆所带来的各种好处中，最早出现的就是便秘的改善，一些人在隔天就会见效。不过，关键的瘦身效果平均出现在1～2个月后，至多半年便可见效。瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之，不要操之过急。

 3 豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜。如果想达到瘦身效果，建议每天饮用1～2杯。此外，由于豆浆在消化吸收的过程中会抑制脂质和糖类的吸收，所以，与其他食材一起烹煮也是不错的点子。不过，豆浆并不是完全没有热量，所以要注意，不宜摄取过量。, http://www.100md.com(彭江涛)
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