事实：疲劳时还是应先休息后锻炼

 “当人感到十分疲劳的时候。最好还是放弃锻炼，迈阿密睡眠障碍中心的内科博士认为，让自己先打个盹比勉为其难地锻炼明智得多。当人缺觉时，荷尔蒙水平也会发生变化，身体会更渴望吃淀粉类和糖类的食品。那个时候人的意志力也会相对薄弱。”那些头一天没睡好的人，第二天一般都会多吃200多卡路里的高热量食物。

 更新策略：我们很少有人能够保证每天睡8小时、运动1小时，医生的建议是尽量保证7个小时的睡眠，然后把锻炼时间尽量提前，因为在睡觉前4个小时内不锻炼有利于一夜好眠。

 习惯2 要减肥就少吃

 事实：偶尔放开肚皮就导致减肥计划全盘皆输

 你也许每天都严格地遵守减肥菜谱 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-6383/2011/04/06.htm
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