当前位置: 首页 期刊 《中外女性健康》 2014年第9期 编号：12645479 减肥不如雕刻华丽曲线 http://www.100md.com 2014年9月1日 中外女性健康 2014年第9期 小蛮腰,小翘臀,小长腿   小蛮腰

 据说相比胸部，腰部才是异性眼中最性感的所在。腰部纤细对于全身塑形而言意义重大，“盈盈一握”的腰衬出了葫芦形，是女性特征的集中体现。

 瘦腰要点

 腰是最容易堆积脂肪的部位，所以不要长时间坐、卧、躺，饭后半小时适当运动。时刻注意自己平时的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹。在饮食上，应注意饮食清淡，尽量少吃偏咸偏辣的食物。瘦腰的要点是，站起来，并让腰动起来。

 三组瘦腰动作 早晚十分钟修炼小蛮腰

 动作一：

 Step1：双脚分开站立，腰腿微屈，双臂向双侧水平伸展，与肩持平，上身挺直、收腹。

 Step2：上身连续向左右送出，同时保持胯部以下不动。

 Step3：将双手放在耳朵处，做1至2组即可。如熟练，可再手腕处负1公斤重物，做2至3组，每组尽可能多做。

 动作二：

 Step1：双手交叉握住松紧带的一端，手臂伸直，另一端固定在墙上，与胸部等高，身体侧转。

 Step2：双腿不动 ......
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