当前位置: 首页 期刊 《中外女性健康》 2014年第9期 编号：12644514 饮食减肥小妙招 http://www.100md.com 2014年9月1日 中外女性健康 2014年第9期 首先要学会判断饥饱,一定要吃早餐,餐前必备茶水,低碳水化合物饮食,每餐补充蛋白质,多补充纤维素,有规律的四小时进食   1.首先要学会判断饥饱

 我们的胃会有以下几个状态：

 很饿：这时，你会觉得不舒服，肚里空空的，可能还会因为没有食物补充而导致低血糖并伴有轻微的头晕，这个状态下暴饮暴食的危险性极高。

 饿：你已经开始在想着下一餐了。如果你在一个小时之内不吃饭，那么就会向“极饿”方向发展了。

 一点点饿：你的胃可能已经开始在叫了。这个时候是最佳吃饭时间。

 满足：这个时候你已经不觉得饿了。你可以再吃点小点心来满足一下。

 饱：这个时候如果你还继续吃，那么你就会吃得过多了 ......
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