不要吃碳水化合物(或是其它"坏"的食物)？
也许你曾听过这些饮食方式：
不要吃麸质
不要吃小麦
不要吃碳水化合物
不要吃脂肪
不要吃红肉
这些方式在短期内有效，因为它强迫你少吃一点。但这些限制不可能在现实生活长期的维持。若你想要安排一个能长期见效的计划，不要认定特定食物有罪，然后禁止这些食物出现在你的生活中。而是改善你的饮食行为，像是放慢饮食速度、吃到八分饱就停、选择更原始、未经加工的食物。
维持少量多餐？
不要在乎你吃的频率，而是注重你吃什么。
因为你多久吃一餐并不像“食物质量”及“一天消耗多少热量”来的重要。要知道，有些人一天吃3大餐，而有些人一天吃5～6小餐。研究员已经发现，只要摄取的总热量及营养素一样，一天吃几餐并不会影响减脂的效果 ......
百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-6383/2014/09/18.htm
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