谎言1：“性是最好的运动”

 真相：一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，但因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，所以几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化，最佳的办法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过，这毕竟不是专门健身时间，是不是有点本末倒置？

 谎言2：“减肥先减胸”

 真相：因为这句话，许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子!腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢？那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用，其功能就像骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的，有点耐心哦!

 谎言3：“超重的人，新陈代谢速度慢，减肥当然也就慢”

 真相：让数字说服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。更让人高兴的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了？不要责怪你的新陈代谢系统 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-6383/2014/08/17.htm
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