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冬季血压波动大，如何稳定血压？

时间：2024-11-25 作者：北京刘家窑中医医院

气温与血压呈现负相关关系，通常情况下，冬季血压较夏季血压显著升高。这是为什么呢？

血管“热胀冷缩”

当血管受到寒冷刺激，会出现一定程度的收缩，但是血容量还是一样，血管壁承受的压力增大，外周阻力增加，血压就上升了。

神经体液调节

天气寒冷时，人体处于紧张活动状态，作用于内脏、心血管和腺体的交感神经开始活跃，肾上腺素等激素水平也开始上升。

肾上腺素会促进心脏的收缩，使心率加快，心脏射到血管里的血液增多，血管压力增加。同时，肾上腺素还会刺激周围血管的收缩，导致血压升高。

出汗少

冬季气温低，人体基本不出汗，血液里的钠含量较高，高钠会吸引水分同时留在血管内，导致血容量上升，血压就相对较高。

冬季血压波动大，如何稳定血压？北京刘家窑中医院医生建议大家做到以下几点：

01.按医嘱服药。当血压波动较大时，别太慌张，可以先咨询医生是否需要调整用药，一定不要随意加大降压药的剂量或增加服用次数！当血压持续升高在20mmHg以上，请及时就医，在医生指导下调整用药。

02.做好保暖

高血压患者在冬季要更注意防寒保暖，尤其是头部。及时添加衣物，帽子、手套、围巾、羽绒服都装备起来，过冬也要暖暖的。

避免寒冷刺激，不去温度特别低的地方，也不要长时间在户外活动。

有晨练习惯的高血压患者，不要在清晨低温的时段外出锻炼，可选择在下午温度较高的时间，或在室内锻炼，锻炼前做好热身，运动量力而行，避免突然用力。

03.保持健康的生活方式

低盐、低脂、低胆固醇饮食；规律作息、清晨起床勿过猛；适当运动；控制体重；戒烟戒酒；避免不良情绪和过度疲劳等。

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