portant;">大寒，作为二十四节气中的最后一个，标志着一年中最寒冷时段的到来。此时寒气凝滞，万物闭藏。中医经典理论认为，“寒主收引，凝滞气血”。这股强劲的寒气作用于人体，会使体表毛孔收缩，气血运行趋缓，我们宝贵的阳气也深藏于内，以御外寒。

portant;">

portant;">

portant;">

portant;">大寒时节，负责消化吸收的脾胃系统“运化”功能也会减弱。此时，若外界寒邪直接侵袭脾胃（中医称为“寒邪直中肠胃”），或内部饮食生冷消耗脾胃阳气，就极易导致气血在胃肠道中运行不畅，从而引发腹痛、腹泻、痉挛等一系列不适。可以说，大寒时节，是人体肠胃出现问题的高发期。

portant;">

portant;">大寒时节哪些习惯在悄悄伤害你的肠胃？
许多不经意的生活习惯，在此时会成为肠胃的负担：

portant;">1、饮食之寒：

portant;">为图一时爽快，贪饮冰镇饮料、生食凉菜，或过量食用西瓜、梨等寒性水果。这些食物直接进入中焦，需要消耗脾胃大量的阳气，久而久之容易导致脾胃虚寒，运化无力。

portant;">

portant;">2、外感之寒：

portant;">为了风度而衣着单薄，尤其腰腹部未能得到妥善保暖。腰腹为脾胃之所居，此处受凉，犹如门户洞开，让外界寒邪长驱直入，直接引起肠胃痉挛和冷痛。

portant;">

portant;">3、饮食不节：
临近岁末，聚餐应酬增多。大量摄入油腻、生冷、难以消化的食物，且常常过饱，这本就加重了肠胃负担。在脾胃阳气本就不足的冬季，这些食物更易因“遇寒则滞”而不化，从而产生积食、腹胀、腹痛。

portant;">

portant;">

portant;">

portant;">4、作息紊乱：
冬季养生讲究“早卧晚起，必待日光”，以顺应阳气闭藏。而熬夜成习，深夜不眠等不良习惯则容易耗伤人体阳气。阳气亏虚，则脾胃失去运转的动力，不仅消化功能下降，肠胃黏膜的修复能力也大大减弱。

portant;">

portant;">核心机理：腹痛背后的肠胃“状态失衡”

portant;">大寒时节常见的腹痛，其核心病机多可归结为“寒凝气滞”。

portant;">冷痛是寒气凝结的直接表现，腹部畏寒喜暖，得热痛减。胀痛是气机因寒而停滞不通，食物与气体壅堵其中。痉挛痛则是“寒主收引”的典型体现，胃肠道平滑肌因寒邪刺激而产生剧烈收缩。

portant;">

portant;">简单来说，寒气如同让肠胃系统“冻住”或“抽筋”了。它导致肠胃蠕动变得异常（或过速或过缓），气血供应受阻，正常的消化、吸收、排泄功能出现紊乱。因此，及时地“温散寒气、理顺气机、缓解疼痛”，对于防止不适演变为更严重的慢性问题至关重要。

portant;">

portant;">应对方案：快速缓解，科学调理——双管齐下

portant;">面对大寒时节突发的肠胃腹痛，应主张“标本兼治”的应对策略。

portant;">

portant;">1、即时缓解：家庭常备，快速应对

portant;">当因受凉或饮食不当突发腹痛、腹胀、腹泻时，家中常备泰国经典肠胃药——和胃整肠丸，胃痛肚子痛、急性肠胃不适都能吃，成人每次4－6丸，小儿减半。和胃整肠丸针对大寒时节最常见的“寒凝气滞”病机，有效理气止痛、温中和胃、调理肠道，尤其适用于因受寒、饮食生冷/不洁、消化不良引起的急性肠胃不适，能帮助紊乱的肠胃功能快速恢复稳定与平衡。

portant;">

portant;">

portant;">2.长期养护：生活调理，固本培元

portant;">药物解决急症，生活滋养根本。在症状缓解后，更需注重长期调理：

portant;">（1）饮食温补：多食温热、软烂、易消化的食物，如小米粥、山药、南瓜、生姜。避免生冷寒凉。

portant;">（2）重点保暖：尤其注意腰腹部、背部和足部的保暖，可用暖宝宝或热水袋温敷脐周。

portant;">（3）作息规律：尽量早睡晚起，避免熬夜，给身体尤其是脾胃充足的修复时间。

portant;">（4）适度活动：在阳光充足时进行温和运动，如散步、太极拳，以助气血流通，阳气升发。

portant;">

portant;">

portant;">

portant;">大寒虽寒，养生有方。多加了解大寒的节气特点，同时规避伤胃的不良习惯，并备好和胃整肠丸这样温和的肠胃调理药物，再配合日常温养，我们便能安然度过寒冬，以强健的脾胃迎接暖春的到来。

portant;">

portant;">参考资料：

portant;">[1]和胃整肠丸说明书

portant;">

文章推荐
世界糖尿病日|糖乐胶囊，助力肥胖人群糖尿病防治 世界糖尿病日11月14日是第32个世界糖尿病日。今年的主题是“了解风险，了解应对”，旨在提高公众对糖尿病的认识，特别是2型糖...[详细] 2026-01-16
这样做，“肿瘤病人不吃饭怎么补充营养”不再是难题 肿瘤病人不吃饭怎么补充营养?这个问题难住了很多家属。病人在得了肿瘤之后,常会因为肿瘤本身、治疗等因素影响到食欲,使食量下...[详细] 2026-01-16
今年双十一，纽强让中国制造更有分量 双11购物狂欢硝烟再起，小编统计了天猫、京东的儿童化妆品润肤品类10月31日20点-24点销售情况。宝妈圈口碑好物国产“纽强”润...[详细] 2026-01-16
问美治妇科祛黄褐斑效果研究荣登敦煌医学年会《论文集》 梅开二度，强者恒强。2023年10月27日至29日，世界中联敦煌医学研究及文化传承专业委员会第三届学术年会在兰州召开，作为敦煌...[详细] 2026-01-16
秋冬季节流感高发！发现三四种病原混合感染！戴口罩！戴口罩！ 发烧、咳嗽、咽痛……随着秋冬呼吸道感染性疾病高发季的到来，不少人反映自己或孩子出现了呼吸道感染症状。近期，多家医院门...[详细] 2026-01-16
发病率高达30%~50%，如何有效避免旅行者腹泻？ 旅行者腹泻(diarrheaintravelers，DT)，一种特殊的感染性腹泻，是指在旅行期间或旅行后，每天有3次或3次以上未成形粪，或未...[详细] 2026-01-16