转眼又到年关，上班族正进行着一年中最紧张高效的加班中时刻，各类报表、数据、分析任务是一堆一堆的来，眼睛一天恨不得24小时对着电脑，时间久了眼睛干涩，疲劳问题接踵而至。

如何才能有效缓解眼睛疲劳干涩呢？

 

1、多眨眼睛：最简单直接的办法就是多眨眼，很多人因为太专注工作，导致长时间盯着电脑屏幕而忘了眨眼。眨眼可以帮助眼睛分泌泪水的，从而有助于保持眼部湿润。

 

2、改善环境因素：长时间处于干燥、通风不良或空调环境中，以及受到烟雾、灰尘等刺激，都可能加重眼部不适。建议改善室内环境，如增加空气湿度、保持通风良好、减少烟尘等有助于缓解眼睛干涩疲劳的症状。

 

3、眼部热敷按摩：对于因用眼过度或环境因素导致的轻度眼睛干涩疲劳，眼部热敷与按摩是有效的缓解方法。热敷可以促进眼部血液循环，增加泪液分泌，而适当的眼部按摩则可以放松眼部肌肉，缓解紧张状态。

 

4、中药养肝明目：内服一些缓解眼疲劳的中药，也能起到调养眼睛的作用，在中医的理论中肝主目，要调理好眼部，先得从肝入手，此时可考虑服用杞菊地黄丸。杞菊地黄丸在六味地黄丸基础上加入枸杞子、菊花而成。

 

 

 

枸杞子，甘平质润，入肺、肝、肾经，补肾益精，养肝明目; 菊花，辛、苦、甘，微寒，善清利头目，宣散肝经之热，平肝明目。八种药物配伍组合发挥滋阴、养肝、明目的作用。现代临床研究发现，杞菊地黄丸可有助改善视疲劳，缓解双目干涩、视物昏花、目胀作痛、视力减退、耳鸣等症状。有助于调理缓解上班上网引起的眼干、眼涩、眼疲劳等症状。 

 

 

 

杞菊地黄丸为经典传统中药经方，虽然成药的药物成分相同。但是不同品牌的杞菊地黄丸服用效果可能存在差异。毕竟中成药的药效与药材的地道性及炮制加工工艺都有关系，选择的时候还是要选择大厂家的知名品牌。比如仲景牌杞菊地黄丸，它的生产厂家为仲景宛西制药，素来以“药材好 药才好”在业界颇为著称。仲景杞菊地黄丸药材来自道地产区的药材种植基地，药效有保障。同时仲景宛西制药拥有“现代技术集成在传统中药浓缩丸中应用”等国家重大科技专项技术平台，保证药物剂型和药效的稳定。

 

5、补充眼部营养：在日常饮食中，应适当增加富含这些营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼类等，以补充眼部所需的营养，促进泪液分泌，缓解干涩疲劳。

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