传统瑜伽修习的八个步骤的现代剖析：
1.制戒，意即控制自己的言行，佛家说，修为有三字，乃戒，定，慧。儒家说，知止而后有定；定而后能静；静而后能安；安而后能虑；虑而后能得。足看出东方文化的一脉相承。所以说无论做任何事之前，首先要做的就应该是“戒”。只有戒，方能集中，只有集中资源（精神的，物质的）才可能会迅速实现修炼或者做事的质的飞跃！
2.內制，持戒的过程中会伴随着一个人精神上的变化，那就是纯净、满足等。这是一个浅层次自我感知的历程，开始回本溯源自己审视自己。（内在清醒，外在自明）
3.体式，人的精神是安放在肉体里的，肉体如果不加修习也会成为精神的枷锁，如果修为得当，他将成为消除自我思想障碍的有力工具，成为自我无限发展的有力武器和华彩。健康的肉体是人精神升华和思想表达的有力载体！为灵肉合一做好身体上的准备吧!
4.呼吸控制；
5.制感；
6：专注；
7：冥想。
