当前位置: 首页 期刊 《解放军健康》 2010年第4期 编号：11912807 准备活动十分钟轻松运动免损伤 http://www.100md.com 2010年8月1日 《解放军健康》 2010年第4期 降低肌肉的粘滞性,增强关节的活动范围,避免肌肉拉伤及扭伤等运动损伤的发生   准备活动的主要目的是充分活动全身的主要肌肉群和关节，降低肌肉的粘滞性，增强关节的活动范围，避免肌肉拉伤及扭伤等运动损伤的发生。研究表明，体温在一定范围内每增加1℃，人体的基础代谢率就增加14%。在设计训练计划时，还要充分考虑训练项目的特点，使准备活动具备一定的专项性，针对训练的科目不同而选择相应的准备活动形式，避免采用同样的准备活动实施不同运动项目。实践证明，运动损伤的发生与准备活动不充分有直接关系。军训前，应根据训练内容的不同而采取不同形式的准备活动 ......
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