说到养生的时候，人们总是有一种错觉，认为那是老年人的专利。其实，养生不仅仅是为了长寿，更是为了健康，因此，从年轻时起就应该注意。

 合理的锻炼许多人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这很容易使自己受伤，而且收获甚微。

 姿势要正确保持正确的行走或坐立姿势对健康非常有益，行走时放松双肩，颈部直立，使骨盆肌肉处于紧张状态，挺胸收腹。

 散步半小时尽量每周散步3～5次，每次30～40分钟。规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。

 多骑自行车经常以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有促进作用。

 多走楼梯爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善腿部及腹部肌肉、

 卫生保健谚语辑录

 1 笑一笑，十年少。

 2 笑口常开，青春常在。

 3 一日三笑，人生难老。

 4 哭一哭，解千愁。

 5 先睡心，后睡眼。

 6 有泪尽情流，疾病自然愈。

 7 饭养人，歌养心。

 8 药补食补，不如心补。

 9 早吃好，午吃饱，晚吃巧。

 10 多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

 (书龙辑)

 10、11月份的健康促进日

 10月的第一个星期六：世界造口日

 10月8日：全国高血压日

 10月8日：世界临终关怀及舒缓治疗日

 10月10日：世界精神卫生日

 10月10日：世界居室卫生日

 10月的第二个星期四：世界视觉日

 10月11日：世界镇痛日

 10月12日：世界关节炎日

 10月13日：世界保健日

 10月14日：世界肺功能日

 10月15日：全球洗手日

 10月中旬的一周：中国镇痛周

 10月18日：世界更年期关怀日

 10月20日：世界骨质疏松日

 10月28日：全国男性健康日

 10月29日：世界卒中日

 10月29日：世界银屑病日

 10月：世界乳腺癌防治月

 11月7日：糖尿病规范注射日

 11月12日：世界肺炎日

 11月14日：世界糖尿病日

 11月的第三周的周三：世界慢阻肺日

 (军健辑)

 高血压病防治的“六要六忌”

 岳文宝

 一要调整心态 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1000-9701/2011/05/24.htm
您现在查看是摘要页，全文长 6441 字符。