仲秋养生六法

 一、宜早睡早起。仲秋之时天气已凉，风声劲疾，地气清肃，万物变色，人们宜早睡早起，使意志安逸宁静。肺气不受秋燥损害，就可保持肺的清肃功能。

 二、宜秋冻。秋天气候变化比较大，早晚气温相差悬殊。青壮年包括体质较好的老年人和小孩不可顿添厚衣，宜稍受寒冷，这样有利于人体对气候变化的适应。如抵抗能力较弱的老人和小孩，此时容易旧病复发或诱发新病，应注意日常健康监督。

 三、宜宁志。秋风落叶往往使人触景生情，特别是老年人易生迟暮之感，因此应保持乐观的情绪，防止秋愁的发生。

 四、防秋燥。秋季空气干燥凉爽，病菌易从口入，加之人体在夏季汗水熬发过多，体内水分不足容易引起秋燥。因此，立秋之后可适当服些滋阴补品，多吃一些润燥食物以防秋燥。

 五、调饮食。经夏日消耗后有的人体质较差，此时可通过调整饮食来补充人体的不足，多吃些清润平补、养阴清燥之物，如萝卜番茄、豆腐、梨、香椒、藕、银耳、蜂蜜、柿子等 ......
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