一、擦颈发热中风少

 擦颈按摩可促进颈部血管手滑肌松驰，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。做法是：双手磨擦发热后，按摩颈部左右两侧及前后颈，速度稍快，以皮肤发热发红为宜，早晚各4-8分钟。

 二、摇头晃脑防中风

 头部前后、左右旋转运动，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后，前后左右摇头晃脑顺、反各做30-50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

 三、耸肩防脑梗塞

 耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松、活血通络、如颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是：双肩上提、放下反复运动，每次做4-8分钟，每天早晚做2次。

 四、空抓手防脑溢血

 研究发现脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂。因此，平时应多活动左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做400-800次。, http://www.100md.com(如 如)
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