摘要：根据老年人身体特点的需要及其身心的变化等角度提出了老年人运动的相关因素、目的及重要性、运动原则及活动有关的护理问题。

 关键词：老年人；运动；护理

 【中图分类号】R473.5【文献标识码】C【文章编号】1674-7526(2012)08-0163-02

 年老是不可避免的自然变化，人的老化始于胎儿期，而后持续直至死亡。但其老化程度各有不同，根据个体的功能差异而有所区别。生命在于运动，老年人健身除了注意因人而异、循序渐进、持之以恒等原则外，还应该特别注意运动量的自我监测，以防止超量运动影响健康，甚至发生意外。如果老年人能对身体注意健康管理和得到应有的呵护，使身体对老化所造成的机能、心理、社会发展等的影响有最佳的适应状态，老年人就会健康、愉快地度过晚年。

 1影响老年人运动的相关因素

 老年人伴随年龄的增长，机体各系统的生理功能会有不同程度降低而容易导致疾病的发生。运动涉及的身体组织器官是非常广泛的，包括肌肉骨骼系统、神经系统、心血管系统、呼吸系统等。一般正常运动时，生理上需要肌肉张力增加、心率增加、系统性的血管阻力增加、血压上升、心排血量轻微上升等情况配合，但老年人有其特殊性。

 1.1心血管系统

 (1)心血管系统功能低下容易出现的动脉硬化、高血压、心功能不全等疾病。

 (2)肺功能低下容易出现的老年慢性支气管肺炎、肺不张等疾病。

 (3)心排出量下降老年人因为心排血量减少，当在最大活动量时，会导致心排血量无法上升到预期那么多 ......
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