【摘要】 2011年，我们的生活节奏越来越快，生活压力也没有衰退的迹象，因此，许多工作者的身体状态却面临着更大的挑战，越来越多的人出现亚健康状态。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为"第三状态"，我国称为"亚健康状态"。哪些人群更易出现亚健康状态？如何预防亚健康状态？

 【关键词】 亚健康状态;预防;保健;护理

 【中国分类号】 R63 【文献标识码】 A【文章编号】 1044-5511(2012)02-0274-01

 1 "亚健康"的相关知识

 1.1 "亚健康"的基本特征:(1)功能性改变，而不是器质性病变。(2) 体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。(3) 生命质量差，长期处于低健康水平。(4)慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是，亚健康本身就是需要解决的问题。 

 1.2. 判断处于亚健康的方法：亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等 ......
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