今年夏天北京的暴雨多，不太热，我也有机会在夏天坚持10公里跑锻炼。朋友们有时候会问，从5公里跑到10公里跑的变化中有何感觉不同？答案是：10公里对意念、呼吸和肌肉运动之间的节奏要求更高。面对漫漫长路不骄不躁的心态，呼吸与步伐之间的配合，既要保证呼吸深浅得当让心肺系统承受得起，又要保证腰部和腿部肌肉在这一节奏下的持续发力，只要准确把握这个节奏，在1~2公里后迅速进入状态，10公里跑与5公里跑没有太大差别。有的朋友练太极对这个答案很认同，因为在太极中讲究的也是“意念、呼吸和肢体”运动的协调，要求静心用意，以意识引导动作，呼吸与动作紧密配合，呼吸要平稳均匀，动作要延绵不断，衔接和顺，不浮不僵。

 后来自己一打听 ......
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