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  肥胖是多种诱因导致的一个复杂问题，包括遗传、激素水平、过多摄食和静坐的生活方式，其根本原因是热量摄人多于热量消耗。已经证实单纯节食无法限制热量增加，因此在无热量限制下寻求对抗肥胖的方法是起作用的。本文介绍几种不限制热量摄人来减轻体重的生活方式，包括常量的营养元素组成的膳食、进食频率、运动、睡眠和心理压力等，研究这些生活方式的相关因素如何对Ghrelin、糖皮质激素、胰岛素和瘦素起积极或者消极作用从而促进体重减轻。
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 李丽 泰山护理职业学院;

 【摘要】肥胖的根本原因是热量摄入多于热量消耗。本文介绍几种不限制热量摄入来减轻体重的生活方式,包括常量的营养元素组成的膳食、进食频率、运动、睡眠和心理压力等,研究体重控制激素如Ghrelin、糖皮质激素、胰岛素和瘦素等如何调控这些生活方式的相关因素促使体重减轻。

 【关键词】 减重 生活方式 Ghrelin 皮质醇 胰岛素 瘦素 肥胖

 【分类号】R589.2

 肥胖是多种诱因导致的一个复杂问题,包括遗传、激素水平、过多摄食和静坐的生活方式,其根本原因是热量摄入多于热量消耗。已经证实单纯节食无法限制热量增加,因此在无热量限制下寻求对抗肥胖的方法是起作用的。本文介绍几种不限制热量摄入来减轻体重的生活方式,包括常量的营养