“凶什么凶，大不了我不干了!”小雨说完便摔门扬长而去。这份工作已经是小雨毕业半年来的第五份工作了。因为一项工作没有处理到位，小雨觉得错不在自己，便与经理起了争执，两人沟通不愉快，小雨便赌气辞了职。

 在我们身边，类似小雨这种踏入社会不久却频繁换工作的大有人在。这类职场新人有个专属名字“职场草莓人”。它的具体解释是：看起来光鲜亮丽的草莓，却“不堪一压”，很容易被压烂。如今，草莓的这个特点被用来比喻一些抗压能力差的职场新人。对于这类“职场草莓人”来说，刚从学校踏入社会不久，超负荷的工作令他们身心不适。同时伴随着的精神压力也容易导致影响情绪，若不懂得及时舒缓和排解，会导致各种疾病。因此，“职场草莓人”相对于那些在职场人身经百战的人来说，更应当注重和学习如何减压。那么，除了在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外，我们还能借鉴一些怎样的减压之道呢?

 1 暴力减压法

 专家指出，这类“职场草莓人”最适合的减压方法为：暴力减压法。具体方法为：随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。一个专为男性白领排忧解难的服务网站员工建议：“随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏。”

 2 食物减压

 一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。

 当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，形成习惯，一个月之后就能慢慢见到成效。

 3 写作减压

 “把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。

 早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。

 4 睡眠减压

 有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。, 百拇医药(叶 林)

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