选对行，才能养好身

 陈琳是一位热衷中医保健的年轻人。去年开始她对“中医”产生了兴趣，不仅经常上网逛养生论坛，还购买了《黄帝内经》等书籍，并将其中的知识化为实际的行动。“有一天，一位同事说我的脸紧绷了不少，她还以为是我胖了。”陈琳认为这与她长期坚持的中医调养密不可分：“现在身体一有什么不适，我都会到书中去找相应的解决方法。”

 在陈琳的带动下，她所在的办公室也逐渐形成了养生氛围。很多同事空闲时就开始谈论各自的养生心得，然后根据自身情况进行自我保健，或是拍打经络，或是按摩穴位，或是煲汤养生。如今，在她的办公室里，按摩棒、养生书籍随处可见。

 但令人费解的是，同办公室的小郑也按照陈琳介绍的食谱和方法回家调养，但大半年过去了，身体却未见有丝毫变化。见到她的人还说，她的脸色和以前比起来越发难看了。小郑不禁纳闷：“难道是她适合中医养生，我不适合?”
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 中医讲究“因人而异”，小郑的疑惑可能就是因为对自身体质不了解而选错了方法。中医根据五行理念将人的体质分为相应的金、木、水、火、土五种类型。同时，这五类不同种体质的人对季节的耐受性不同，因此养生调养前，应找准自己属于哪种体质。

 绝对典型的五行人比较少，按照“木生火，火生土，土生金，金生水，水生木”的原理，大多数人可能兼具两个临近的五行体质特点。时值训夏，“五行人”的初夏养生，有哪些需要注意的呢?

 金形人：易哮喘、咳嗽

 明星代表：谢霆锋

 他有先天的哮喘。虽然一直用药物控制，但是仍无法根治，所以平时随身都会携带药物。他在饮食方面非常注意，尽量少接触酒这样的辛味食物，多吃白色食物以滋润肺脏。

 体质特点：四肢瘦，动作敏捷，呼吸平缓，心胸宽广，富有远见，稳重自持，组织力强。为人敦厚，做事认真。这种人对于时令的适应，大多耐秋冬不耐春复，受春夏之气侵袭时易生病。
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 精神调养：初刀夏，天气变化仍然较大，此时金形人容易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持宁静的心态，安养神气，避免忧愁抑郁，以利肝气调和，气血和畅。

 运动：注意保暖，可选择动态运动，如慢跑、羽毛球、足球等。

 饮食：宜多进食具有健脾益肺，益肾养肝的食物，如百合、淮山、沙参、白果等。

 木形人：疏肝健脾，和调阴阳明星代表：孟庭苇

 很多年来，她一直坚持吃素，虽然已经开始“复荤”，但常年的果蔬让她精神清爽，皮肤状态也变好。

 体质特点：肤色苍白，头小，而长，肩宽，背直，身体瘦弱，手足灵活，有才能，勤劳。但体力不强，多忧虑。这种人对于时令的适应，大多耐春夏不耐秋冬。受秋冬寒冷之气侵袭时易生病。
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 精神调养：应保持乐观开朗的情绪，切忌抑郁恼怒。

 运动：小形人可多参与太极拳等以炼气为主的运动，有助于身体的阴阳平衡。

 饮食：可多服健脾养肝、补益肝肾之品，使脾胃健运，肝气顺达，以疗肝旺克脾。可多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。

 水形人：易口苦，进补宜健脾益肾

 明星代表：林志颖

 为了使演出更真实，他在许多武打戏中自上场，同时他还是个职业赛车手，所以在排戏和赛车中，小林同志都尝过骨折的滋味。不过他爱吃巧克力，每次外出时，行囊里最不可缺的就是它。当他说“宁可食无肉，不缺时朱古力”时，他的骨骼也会笑开花儿吧，这种黑色食品有固肾强骨的功效，对这个多动的“小旋风”最合适不过。
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 体质特点：机智，灵巧，善辩，喜动，富于灵感，好幻想，喜自由，多疑，嫉妒，心胸较狭窄。这种人对于时令的适应，大多耐秋冬不耐春夏。受春夏之气侵袭时易生病。

 精神调养：宜安定心神，顺应春季节气阴阳平和的自然规律。运动：可选择动静结合的运动，如太极拳、太极剑，或选择慢跑、球类动态运动等。

 饮食：宜多进食具有健脾益肾。温中祛湿功效的食物，如砂仁、法夏、白术、茯苓等。

 火形人：平心定志，益肾养肝

 明星代表，郭可盈

 体态纤瘦的郭可盈其实是一个十分馋嘴的人：“我很喜欢吃东西，尤其喜欢嘴里嚼着东西时的那种感觉，很有满足感。”不过她的吃哲学是以简单为原则，她最喜欢吃西红柿，觉得有营养又好吃。她的选择无疑具有医生的专业水准，西红柿这类红色食物可以补心，心脏血液充盈了，自然精力十足。
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 体质特点：其性格易生气，轻财，缺乏信心，多虑，认识事物清楚，爱漂亮，性情急。这种人对于时令的适应，大多耐春夏不耐秋冬，受秋冬寒冷之气侵袭时易生病。

 精神调养：此时易出现心情烦躁。宜平心定志。保持乐观随和的心态，切忌急躁，以益肾养肝。

 运动：建议多做踏青等户外活动，可用下棋、钓鱼、太极拳等调节情绪

 饮食：可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。

 土形人：肠胃易不适。喝点黑豆鲫鱼汤

 明星 代表：刘德华

 他最爱吃珠豆花生，就是那种最普通、完全没有油炸过的花生。华仔说小时候家境贫困，很难吃上珠豆花生，现在虽然已不是昔日的穷小子。不过对花生还是情有独钟。华仔的这个喜好除了习惯之外，从健康方面来说，也很合理。花生是黄色食物，味甘气香，能健脾胃，正好给华仔这种拼命工作的人调理脾胃。

 体质特点：身材匀称，步履稳重，他们内心安定，喜助人为乐，不喜依附权势，而爱结交朋友。这种人对于时令的适应，大多耐秋冬不耐春夏，感受舂夏之气侵袭时易生病。

 精神调养：宜心平气和，保持乐观畅达的情绪，避免肝郁克脾。

 运动：可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦为度。

 饮食：多进食疏肝健脾，益肾祛湿功效的食物，如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。, http://www.100md.com(叶 林)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1673-2197A/2010/05/08.htm