女性荷尔蒙是女人保持年轻漂亮的重要因素，据调查，体内荷尔蒙高的比荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来年轻许多，而饮食能为人体提供50%以上的荷尔蒙。人体有肾、肝、脾、心、肺五脏，与荷尔蒙关系最密切的是肝、脾、肾。要想保护好这三种脏器，色系食谱是必须掌握的绝学。

 肾——黑色食物

 中医学认为，黑色入肾，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，能够在寒冬时节，帮助你养肾强身。

 黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。常食有益于去除面部色斑，养颜美容。

 黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。其所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。

 紫菜含丰富的钙、铁元素，不仅有益治疗妇女儿童贫血，而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。适于煲汤，或制作寿司类食物，味道鲜美。烹饪前应用清水泡发，并换一两次水，以充分清洁。

 脾——黄色食物

 黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。

 代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹁蛋等。

 黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。

 南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。

 柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。

 柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。

 香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，抗忧郁。

 肝——绿色食物

 绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。

 代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

 菠菜：有养血、止血、滋阴润燥及抗衰老、促进细胞增长的作用。

 西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。

 韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血解毒的功效。, 百拇医药

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