“生命在于运动”，这句话每个人少说也听过千八百遍。生活中，运动确实是养生的一种重要手段，然而，如果不把握好时间，运动就达不到养生的目的。

 早上 凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏度较高，尤其是那些患高血压病和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。因此，早上锻炼应在9点之后。锻炼前最好喝一杯水。运动地点要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。

 午后 在我们的传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在下午2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。

 晚上 如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以运动后过1小时再睡觉。

 喝水 需要提醒的是，无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们，每20分钟要喝点儿水，一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼，强度比早上大，身体消耗的能量和水分也较多，要补充200毫升水。同时，不能等到口渴时才喝水，这时候身体已经缺水了。此外，运动后最好不要暴饮，要一点一点地喝，以减轻心脏负担。还可以准备点儿盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助我们恢复体力。, 百拇医药(胡万里)
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