退休后的老年人，常常早上会去公园或在小区里锻炼身体，爬山、踢毽子、打太极拳、跳舞等。然而，时间久了膝盖就会疼。骨科专家称，老年人膝关节软骨逐渐老化，如果不注意保护膝关节，长期让其负重，就会加重膝关节软骨磨损。因此，老年人平时一定要注意保护膝关节，有些运动或动作要尽量避免。

 最不经意的危险行为：爬山、爬楼梯

 危害程度：★★★★★ ■原因：磨损时间长

 老年人喜欢早睡早起、早晨去锻炼身体，有一部分老年人尤其喜欢爬山，然而，骨科专家却不认为这是一种好的生活习惯。

 老年人的骨关节本身就存在退化，关节软骨逐渐变薄，如果还进行爬山这样的运动，其膝关节的软骨就会磨损得更厉害。

 爬山的时候，地面不平，有一定的坡度，行走时对髌骨和股骨压力较大，并且反复摩擦劳损容易造成膝关节滑膜损伤、脂肪垫充血等。尤其是在下山时，全身的重量轮替加在一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍 ......
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