深呼吸

 清晨睡醒后，别忙起床。静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后，打哈欠三五次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。

 四方眺

 立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。

 净大便

 尽可能做到每日清晨大便一次 ......
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