生活调理

 首先要提高睡眠质量，为自己创造一个安静舒适的睡眠环境。饮食上，流质食物与含水分少的食物可按比例食用。调整进餐时间，晚餐不宜过饱、过晚，不饮浓茶、咖啡和酒。入睡前减少摄水量，睡前洗热水澡或温水泡脚，听催眠曲等。

 食疗调理

 山药具有补脾养胃、补肺益肾、涩精止尿的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、遗精、遗尿等症。莲子味甘涩性平，主治心烦失眠、脾虚久泻、大便溏泄、男子遗精遗尿、妇人赤白带下。遗精、尿频都是肾虚所致，山药和莲子在补脾的同时，还能补肾，且吃法简单。

 艾灸调理

 关元、气海、神阙均是人体的长寿大穴。经常艾灸这3个穴位，可有效防治中老年人夜尿频多。

 艾灸时取舒适体位仰卧，将穴位处充分暴露。如持笔状握住艾条，使艾条与局部皮肤呈45度角，将艾条点燃端对准穴位处，施温和灸，以局部温热、泛红但不致烫伤皮肤为度。艾灸的顺序是关元、气海、神阙穴，每穴15分钟，每日1次。注意神阙穴施灸结束后，一定要用手掌心按捂10余分钟，防止受凉导致肚子痛或腹泻。

 此外，老年女性朋友应注意保持阴部卫生，避免尿路感染。日常生活中，老年朋友还可以按摩涌泉穴、肾腧穴、命门穴、膀胱俞、中极穴等穴位，刺激这些穴位亦有改善夜尿频多的效果。(玉 秀), http://www.100md.com(玉秀)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1006-9488D/2014/01/19.htm