当前位置: 首页 期刊 《医食养生》 2015年第6期 编号：12793012 简易健身小功法 http://www.100md.com 2015年6月1日 2015年第6期 预备姿势(骑马蹲裆式),功法释义   预备姿势(骑马蹲裆式)

 双脚平行，与肩同宽，下蹲，臀部向后坐，就像坐椅子一样。小腿尽可能与地面垂直，膝到臀尽量呈水平，双臂于体侧平举，手心向下。

 练功方法

 小臂由左右向胸部水平屈肘，边屈肘边握拳，到胸前双拳相并，同时叩齿计数，然后小臂伸直，手心向下，算一次。逐步增加到100次，满3分钟即可，在此过程中保持自然呼吸。

 功法释义

 “骑马蹲裆式”自督脉、任脉到肝、脾、肾、胃、胆、膀胱等足六条经脉都受到影响 ......
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