　　豆è…是大家都比较了解的一ç§é£Ÿæ了，它也是属于一ç§è±†åˆ¶å“，主è¦æ˜¯ç”±é»„豆ç»è¿‡åŠ 工制æˆçš„。而且它里é¢å«æœ‰çš„蛋白质和钙质是å分丰富的。那么大家知é“它的ä¿å¥åŠŸæ•ˆå—？大家一起æ¥çœ‹çœ‹å…³äºŽè±†è…çš„è¥å…»ä»·å€¼ä»¥åŠä¿å¥åŠŸæ•ˆå§ï¼
　　1.æ¯100克结实的豆è…ä¸ï¼Œæ°´åˆ†å 69.8%，å«è›‹ç™½è´¨15.7å…‹ã€è„‚肪8.6å…‹ã€ç¢³æ°´åŒ–åˆç‰©4.3克和纤维0.1克，能æä¾›611.2åƒç„¦çš„çƒé‡ã€‚
　　2.豆è…è¥å…»æžé«˜ï¼Œå«é“ã€é•ã€é’¾ã€çƒŸé…¸ã€é“œã€é’™ã€é”Œã€ç£·ã€å¶é…¸ã€ç»´ç”Ÿç´ B1ã€è›‹é»„ç´ å’Œç»´ç”Ÿç´ B6。
　　3.豆è…里的高氨基酸和蛋白质å«é‡ä½¿ä¹‹æˆä¸ºè°·ç‰©å¾ˆå¥½çš„补充食å“。豆è…脂肪的78%是ä¸é¥±å’Œè„‚肪酸并且ä¸å«æœ‰èƒ†å›ºé†‡ï¼Œç´ 有“æ¤ç‰©è‚‰”之美称。豆è…的消化å¸æ”¶çŽ‡è¾¾95%以上。两å°å—豆è…，å³å¯æ»¡è¶³ä¸€ä¸ªäººä¸€å¤©é’™çš„需è¦é‡ã€‚豆è…å¯ä»¥æœ‰é™ä½Žèƒ†å›ºé†‡çš„ä½œç”¨ï¼Œå› ä¸ºå®ƒçš„èƒ†å›ºé†‡å«é‡æ˜¯0，而且还很容易消化和å¸æ”¶ã€‚
　　4.豆è…å«æœ‰ä¸°å¯Œçš„æ¤ç‰©é›Œæ¿€ç´ 。
　　豆è…å«é’™é«˜ï¼Œè€Œä¸”有氨基酸æˆåˆ†ï¼Œå¯¹äºŽé¢„防更年期病症有很好的作用，也å¯ä»¥æŠµåˆ¶æ›´å¹´æœŸç–¾ç—…。高质é‡çš„é’™å«é‡ï¼Œå¯ä»¥é¢„防和抵制骨质ç–æ¾ç—‡ã€ä¹³è…ºç™Œå’Œå‰åˆ—腺的å‘生。豆è…å¯ä»¥è¡¥å……丰富的æ¤ç‰©é›Œæ¿€ç´ ，å¯ä»¥æœ‰é¢„防骨质ç–æ¾çš„作用哦。
　　关于豆è…çš„è¥å…»ä»·å€¼ä»¥åŠä¿å¥åŠŸæ•ˆç‰ä¸€äº›å°å¸¸è¯†ï¼Œå¤§å®¶ä¹Ÿéƒ½çŸ¥é“了å§ï¼Œå¯ä»¥çœ‹å‡ºçš„是豆è…çš„è¥å…»æ˜¯å分的丰富的，适åˆå¤šç§çš„人群食用的，而且还有é™ä½Žèƒ†å›ºé†‡çš„功效，还å¯ä»¥è¡¥å……ä¸°å¯Œçš„é›Œæ¿€ç´ çš„ï¼Œå¯¹é¢„é˜²å‰åˆ—腺和乳腺疾病都是有很好的作用和效果的。
皖公网安备34019202000476å·
