夏季吃哪些食物美白还减肥

 　　朋友们知道夏季吃哪些食物是可以美白减肥的吗?有许多爱美的朋友们都希望自己可以拥有一个苗条的身材以及白皙的肌肤，这样才可以显得更年轻更漂亮的，更有气质一些，那么夏季吃哪些食物美白又减肥呢?接下来大家一起来了解了解吧！

　　1、夏季吃番茄美白又减肥

　　番茄含有丰富的维生素c,美容养颜的效果是很好的,而且番茄的甜度比较低,酸度高,不会让你堆积脂肪,适合有减肥美白需要的人长期吃。

　　2、夏季吃奇异果美白又减肥

　　其实就是同一绿色的质地,酸甜的口感,很适合夏天食用,建议等猕猴桃软化后食用,口感会更加好的。

　　3、夏季吃桃子美白又减肥

　　桃子富含果酸具有保湿美白功效,防止色素沉着,促进血液循环,使面部肤色净白、红润。

　　4、夏季吃海带美白又减肥

　　它可以调节血液酸碱度,防止油脂产生。《本经逢源》说,猪肉具有“精者补肝益血”的功效。《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔,并能治之作用”。所以,排骨配以海带炖食,可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦,还能祛斑美白。

　　5、夏季吃薏米美白又减肥

　　薏米是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,还含有人体必需的多种氨基酸,多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗,起到增强免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,适量内服可使皮肤光滑,减少皱纹,消除色斑。有研究报告指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

　　6、夏季吃柠檬美白又减肥

　　柠檬适合泡着喝,不适合直接食用,会造成胃部和肠道的损害,也会腐蚀牙齿,每天和少许柠檬水即可,不需要大量食用,柠檬的皮具有感光性,建议削掉哦。

　　7、夏季吃黄瓜美白又减肥

　　黄瓜含有丰富的维生素e,能够让皮肤的弹性大大加强,并且快速补充水分,你不仅可以直接吃,也可以切片做面膜来用。

　　夏季女生美白的食谱

　　1、银耳枸杞羹

　　材料:银耳15克,枸杞子25克。

　　做法:将银耳、枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁。之后加入蜂蜜再煎5分钟即可服用。隔日1次,温开水兑服。

　　功效:此款食谱有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。

　　2、苦瓜炖文蛤

　　材料:文蛤500克,苦瓜250克。

　　做法:将苦瓜去瓤,放入沸水中焯一下,捞出过凉水,再切成片。文蛤洗净,放入锅中加水,煮至文蛤张口捞出,去壳及内脏,下油锅炒,加入料酒、生姜汁和精盐炒拌均匀,起锅。用沙锅,在锅底铺苦瓜片,文蛤肉放其上,加大蒜、姜末、葱段、白糖、适量清水,小火炖至蛤肉熟透入味,淋上香油,即可食用。

　　功能:清热和胃,美白。本膳用苦瓜,清热和胃,清心解毒;文蛤,含蛋白质、多种人体必需氨基酸、维生素E、维生素A、维生素B2、钙、磷、铁、硒等成分,能增白美容。

　　夏季女生减肥的食谱

　　1、排骨冬瓜汤。这样一款汤是初夏凉补的最佳选择。冬瓜性凉而味甘,能够有效的让我们清热解毒,也能有效的控制我们的体重。

　　2、虾仁冬瓜汤。冬瓜含有多种营养维生素,而且维生素C的含量较高,并且内含有丙醇二酸,对于防止体发胖是具有重要的作用。

　　3、豆腐汤。豆腐汤真的非常适合减肥者在炎炎夏天减肥饮用。实惠而且更加的美味瘦身。经济。各种营养也体现在豆腐里。

　　4、红白萝卜汤。萝卜味甘性凉,内含的营养物质能够促进脂肪物质更好地进行新陈代谢,防止脂肪在皮下堆积,非常的有利于减肥。

　　5、豆腐炖鱼汤。鱼属于白肉,对于夏天来说,减肥者吃鱼,不仅含有较高的营养价值,却也能搭配上豆腐,是减肥者很好的减肥食品。

      通过以上的介绍，相信大家也都了解了。在夏季的时候是可以吃一些上面介绍的这些食物的，是可以美白和减肥的，这些食物的制作方法也是很简单的，因此，大家是可以学着制作一下的，希望可以给大家带来一些帮助。