在人们的生活中，睡眠不足的情况是经常会发生的，睡眠不足是有许多的原因造成的，大多数都是因为工作繁忙导致的，对于睡眠不足的人来说，合理地进行饮食是特别重要的，那么睡眠不足应该吃哪些食物呢?今天就给大家介绍一下，希望可以给各位提供一些参考。
睡眠不足吃坚果、柿子、菠菜等富含镁的食物。
白天工作过度劳累及抽烟等会引起“血小板凝集”和“血管收缩”，从而影响人体放松进入睡眠状态，而人体若能摄取充足的镁元素，便可抑制上述两种症状，改善睡眠状况，这几种食物中的镁元素含量丰富，对于睡眠不足确实非常有帮助。
睡眠不足吃豆腐、牛奶、豆干、腐竹等富含钙的食物。
钙具有镇定精神、诱导人进入安稳睡眠状态的作用，钙与镁以2﹕1的比例摄取，被人体吸收的效率更高，催眠效果更好，不过平时感觉自己的睡眠不好的话，那么不妨多吃一些含钙丰富的食物，这几种食物大家都可以选择食用。
睡眠不足吃瘦肉、动物肝脏、鸡蛋黄等富含铁的食物。
铁元素摄取不足，会导致血液中的红血球及血红蛋白的数量减少，造成大脑供氧不足，使其在人睡眠时却得不到充足休息，久之会引起睡眠障碍，所以平时多吃一点含铁丰富的食物也是很有必要的。
睡眠不足吃鱼、肉、乳制品等富含色氨酸的食物。
色氨酸在体内会转化成血清素和褪黑素两种激素，它们能宁神助眠。人体不能合成色氨酸，必须从食物中摄取，鱼，肉，乳制品平时可以多吃。
睡眠不足的人是可以试试以上介绍的这些食物的，这些食物缓解睡眠不足的效果是特别好的，而且它们的营养也是十分的丰富的，对安神助眠来说都是很不错的，当然，如果睡眠不足的话，是一定要注意的，避免太过劳累，确保有一个充足的睡眠时间，这一点是不可忽视的。
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