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夏季养生的重点这样做可以清热解渴

发布时间： 2017-05-26 17:09:36 来源：久久健康网

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　　夏季，是特别热的一个季节，所以在这个时候是需要注意养生的，清热解渴是大家需要注意的事情，那么具体的都应该怎么做呢？夏季的时候，在饮食方面是需要多注意的，今天就给大家介绍介绍，接下来大家一起来了解了解吧！

　　饮食清淡祛湿除热

　　夏季饮食宜清补。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用，夏季多食用养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。另外，饮食也要注意不能过咸、过甜。

　　饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成心脑血管功能障碍。吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病，这是我们需要去注意的了，如果我们大家吃的不够清淡了，那么是不利于我们的身体健康了，因此大家就可以通过清淡的饮食来保健了，这样才更健康。

　　勤洗衣物避免贪凉

　　夏季时天气炎热，容易滋生细菌。再加上此时节人流汗多，是皮肤病的高发时期。预防皮肤病最简单的方法是勤换衣服，特别是内衣裤，每天换洗非常必要。

　　此外，每次洗澡后可以在一些肌肤皱摺的地方扑上一些痱子粉，这样既可以将皮肤表面的致病性细菌、真菌等微生物清除，又可以使皮肤保持清洁干爽，增强皮肤的抵抗力。同时，还要注意预防风湿症、手足口病、中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。

　　起居有度巧晒太阳

　　夏季的一个显著特点是气温升高、天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神，不过我们也要注意了，如果我们大家在夏季的时候也要注意，要避免阳光的直射了，这对于我们的影响是比较大的了，会伤害我们的皮肤健康哦。

　　夏季的时候是特别热的，因此，是特别需要养生保健的，文章给大家介绍的这些关于夏季养生的方法，想要有一个健康的身体的话，那么这些方法就是特别不错的，大家是可以试试的，是可以更好的保健身体的，希望可以帮助到大家。