许多人都因为精神压力比较大，经常会出现抑郁或是精神烦躁的现象的，那么大家知道应该怎么缓解烦躁的情况吗？一定注意精神上的调理，同时也是可以选择用一些食物来调理的，以下介绍的这些食物是有缓解烦躁的作用的，还可以缓解情绪郁闷的。
1、深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。吃深海鱼可以有排毒的作用，对于抗抑郁有好处，同时也可以有缓解烦躁的效果。
2、香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。经常过于疲劳的话可以吃点香蕉，可以缓解烦躁的情绪，同时也可以缓解抑郁。
3、樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。吃些樱桃的话可以有补充铁质和花青素，可以美容养颜，还可以缓解烦躁。
关于怎么保持一个好的心情，怎么缓解烦躁的这个问题，通过以上的相关介绍之后，相信大家也都是比较清楚了。这些食物是可以缓解烦躁的作用的，还有抗抑郁的效果，现在的人们工作压力比较大，因此，这些是可以很好的缓解精神压力大的情况的。
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