便秘的问题也是困扰着许多人，大家应该也都知道，经常便秘也是会造成一些疾病的，例如毒素排不出去，会导致内分泌失调或者是脸部祛斑等问题的，那么应该怎么润肠通便呢？下面介绍的的这些食物是可以缓解便秘的，接下来大家一起来了解了解吧！
坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。坚果含有油性，可以有润肠通便的作用，还能够补充纤维素和维生素。
苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
香蕉
香蕉(熟香蕉)含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。吃香蕉可以有润肠的作用，对于排毒有一定的好处。
大白菜
大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。
关于怎么缓解便秘的一些问题，通过文章的介绍之后，相信大家也都了解了。这些食物都是可以润肠通便的。大家是可以学一学的，它们的营养价值也是比较高的，平时的时候大家也是可以放心的食用的。对于身体虚弱，或者是肠胃不好的人群来说都是可以食用的，还可以促进代谢的，缓解便秘的效果是特别好的。
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