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夏季气温高应该怎么预防中暑

发布时间： 2017-06-09 16:03:12 来源：久久健康网

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　　夏季的温度是特别高的，因此，有一些在室外工作的人们最担心的就是中暑的问题了。中暑的情况也是特别常见的，这对人们的身体健康也是有很大的影响的，那么应该怎么在夏季预防中暑的问题呢？今天就给大家介绍介绍，接下来大家一起来了解了解吧！

　　饮食：

　　夏季温度高，人体水分挥发较多，因此，要及时补充水分，不能等到渴了再喝，那时身体已经是缺水状态了。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发而被带走，因此应适当喝一些盐水，中暑的很大原因就是由于缺水了，我们需要尽量避免。

　　夏天是吃冷饮的季节，但其实吃的越凉越容易中暑。因为人体局部的温度短期下低会让人体一下子无法适应这么低的温度，消化系统受到影响，继而影响到全身的各系统功能的正常发挥。在炎热夏季，就容易导致中暑的发生。

　　夏天要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。

　　外出：

　　出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，这些都是可以帮助我们防止紫外线辐射的了，如果能够防止阳光的照射，那么就可以更好的帮助我们抵抗中暑的问题。

　　穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。另外，红色是最防晒的衣服颜色，大家可适当选择。

　　中午至下午14时，阳光最充足的时候，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休，夏季的时候我们都很容易出现犯困的情况了，这时候就更容易中暑，因此夏季每天都需要进行适当的午休，这对于我们的身体健康来说很有必要。

　　关于夏季养生保健的一些小知识，通过文章的介绍之后，相信大家也是有所了解了。在夏季的时候想要保健身体的话，那么文章中介绍的预防中暑的方法是需要重视起来的，这样才可以让身体更健康的，希望文章中介绍的这些可以帮助到大家。

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