大家知é“å—?其实多åƒäº›ä¸€äº›ç´«è‰²é£Ÿç‰©çš„好处也是特别多的,大家是å¯ä»¥é€šè¿‡åƒè¿™äº›æ¥ä¿æŠ¤èº«ä½“的,ä¸ä»…å¯ä»¥é¢„防衰è€ï¼Œè¿˜å¯ä»¥é€šè¿‡è¿™äº›ç´«è‰²çš„é£Ÿç‰©æ¥æ”¹å–„身体状况的,那么在å¤å£çš„æ—¶å€™é€‚åˆåƒå“ªäº›ç´«è‰²çš„食物呢?接下æ¥å¤§å®¶ä¸€èµ·æ¥äº†è§£äº†è§£å§ï¼
  紫薯
ã€€ã€€ç´«è–¯å«æœ‰ä¸°å¯Œçš„胡èåœç´ βã€ç»´ç”Ÿç´ B1ï¼Œç»´ç”Ÿç´ Cã€é’™è´¨ã€é•å…ƒç´ ç‰è¥å…»ç‰©è´¨ã€‚ç‰¹åˆ«æ˜¯å®ƒå«æœ‰å¼ºæ•ˆæŠ—氧化作用的花é’ç´ ï¼Œå¯ä»¥é¢„防皱纹,防æ¢çœ¼ç›ç–²åŠ³ï¼ŒçŽ°ä»£äººç”¨çœ¼æ˜¯æ¯”è¾ƒé¢‘ç¹çš„äº†ï¼Œå› æ¤æˆ‘们就è¦ç»å¸¸åƒäº›ç´«è–¯äº†ï¼Œå¯ä»¥æœ‰æ•ˆçš„å¸®åŠ©æˆ‘ä»¬ä¿æŠ¤çœ¼ç›çš„å¥åº·ã€‚
  紫薯这么åƒï¼šæŠŠç´«è–¯çš„è¡¨çš®çƒ¤ç„¦ï¼Œè˜¸ä¸Šèœ‚èœœï¼Œåšæˆçš„紫薯甜å“éžå¸¸å¥½åƒå“¦ã€‚
  紫è‹
  具有抗氧化的作用,在胡èåœç´ βã€å„ç§ç»´ç”Ÿç´ å’Œé“å…ƒç´ ç‰çš„é…åˆä¸‹è®©èº«ä½“一直年轻!ç´«è‹é†›å…·æœ‰ä¿ƒè¿›æ¶ˆåŒ–å’Œæ¸…è‚ ä½œç”¨å¤–ï¼Œè¿˜æœ‰å¼ºåŠ›çš„æ€èŒä½œç”¨å’Œé˜²è…作用,和生食物一起åƒèƒ½é¢„é˜²é£Ÿç‰©ä¸æ¯’。
  紫è‹è¿™ä¹ˆåƒï¼šæŽ¨è大家把紫è‹å’Œå†°ç³–ã€é†‹ä¸€èµ·åšæˆç´«è‹é†‹ã€‚å…‘æ°´å–å°±å¯ä»¥é˜²æ¢èº«ä½“è¡°è€å“¦ã€‚
  茄å
  茄å约94%是水分,但是它å´å«æœ‰ä¸°å¯Œçš„ç»´ç”Ÿç´ å’ŒçŸ¿ç‰©è´¨ã€‚èŒ„å嫿œ‰ä¸°å¯Œçš„æ¤ç‰©çº¤ç»´ï¼Œå¯ä»¥æ”¹å–„便秘问题,防æ¢èº«ä½“å‘èƒ–ã€‚é’¾å…ƒç´ çš„å«é‡ä¹Ÿå¾ˆä¸°å¯Œï¼Œèƒ½é˜²æ¢èº«ä½“浮肿和皮肤è€åŒ–,对于我们现代人æ¥è¯´ï¼Œå®Œå…¨å¯ä»¥é€šè¿‡åƒèŒ„åæ¥å¸®åŠ©æˆ‘ä»¬æ›´å¥½çš„å‡è‚¥ç˜¦èº«äº†ï¼Œè¿˜å¯ä»¥èµ·åˆ°æŠ—è¡°è€çš„作用哦。
  茄å这么åƒï¼šæŽ¨è大家把茄åå’Œå—瓜ã€çº¢è¾£æ¤’一起用醋煮熟åŽé£Ÿç”¨ã€‚或者清蒸åŽè˜¸ä¸Šä¸€ç‚¹è°ƒå‘³å“,也很好åƒå“¦ã€‚
  èŠè‹£
ã€€ã€€å«æœ‰èбé’ç´ ï¼Œå…·æœ‰å¾ˆå¼ºçš„æŠ—è¡°è€ä½œç”¨ã€‚é’¾å…ƒç´ çš„å«é‡ä¹Ÿå¾ˆä¸°å¯Œï¼Œå¯ä»¥æŠŠä½“内多余的ç›åˆ†æŽ’å‡ºä½“å¤–ï¼ŒåŠ çƒä¼šè®©èŠè‹£çš„è‹¦å‘³å¢žå¼ºï¼ŒåŒæ—¶èбé’ç´ ä¹Ÿä¼šä¸§å¤±ï¼Œæ‰€æœ‰ç”Ÿåƒæ›´å¥åº·ã€‚
  èŠè‹£è¿™ä¹ˆåƒï¼šå’Œç”Ÿç«è…¿é…ç€åƒéžå¸¸çˆ½å£!在比è¨ä¸Šé¢æ”¾ä¸ŠèŠè‹£ï¼Œå½“æˆæ¯”è¨æ²™æ‹‰æ¥åƒéžå¸¸å¥½åƒï¼Œä¹Ÿæ›´åŠ è¥å…»ï¼Œè¿™æ ·çš„åƒæ³•是éžå¸¸å¥½çš„了,ä¸ä»…å¯ä»¥å¸®åŠ©æˆ‘ä»¬ä¸€é¥±å£ç¦ï¼Œè¿˜å¯ä»¥é€šè¿‡è¿™æ ·çš„åƒæ³•æ¥å¸®åŠ©æˆ‘ä»¬æ›´å¥½çš„è¡¥å……è¥å…»å“¦ã€‚
ã€€ã€€é€šè¿‡æ–‡ç« çš„ä»‹ç»ä¹‹åŽï¼Œç›¸ä¿¡å¤§å®¶ä¹Ÿéƒ½æ˜¯æ¯”è¾ƒäº†è§£äº†ï¼Œè¿™å‡ æ¬¾ç´«è‰²çš„é£Ÿç‰©ä¹Ÿæ˜¯æ¯”è¾ƒå¸¸è§çš„了,而且这些也都是比较适åˆåœ¨å¤å£é£Ÿç”¨çš„,大家是å¯ä»¥é€šè¿‡åƒè¿™äº›é£Ÿç‰©æ¥ä¿å¥èº«ä½“的,ä¸ä»…有å‡è‚¥çš„æ•ˆæžœï¼Œè¿˜å¯ä»¥æŠ—è¡°è€çš„,å¯ä»¥ç»™äººä½“补充大é‡çš„è¥å…»ç‰©è´¨çš„。