　　å°è‘±å¤§å®¶åº”该都åƒè¿‡å§ï¼Œå®ƒä¹Ÿæ˜¯æ¯”较常è§çš„一ç§é£Ÿç‰©äº†ï¼Œå°è‘±ä¹Ÿæ˜¯å¯ä»¥ç”Ÿåƒçš„，还å¯ä»¥å’Œå…¶ä»–的食物放在一起åƒçš„，许多人对å•å¦‡å¯ä»¥åƒå°è‘±éƒ½æ˜¯æœ‰ç–‘é—®çš„ï¼Œå› æ¤å¤§å®¶æ˜¯éœ€è¦å¾ˆå¥½çš„了解å•å¦‡æ˜¯ä¸æ˜¯å¯ä»¥é£Ÿç”¨å°è‘±çš„，其实åƒä»»ä½•çš„东西都是需è¦é€‚é‡çš„，大家一起æ¥äº†è§£äº†è§£å§ï¼
　　1ã€å•å¦‡æ˜¯å¯ä»¥åƒè‘±çš„
　　葱富å«ä¸°å¯Œçš„蛋白质ã€ç³–ç±»ã€ç»´ç”Ÿç´ Aç‰ç‰©è´¨ï¼Œè‘±æœ‰æ¯”è¾ƒå¼ºçƒˆçš„è¾›è¾£èŠ³é¦™çš„æ°”å‘³ï¼Œåœ¨åŠ çƒæ—¶èƒ½å¤ŸåŽ»é™¤åŽŸæ–™çš„腥膻气和其他异味，åŒæ—¶å¯ä»¥å¢žæ·»èœè‚´çš„香气，能够帮助å•å¦‡å¼€èƒƒå’Œä¿ƒè¿›æ¶ˆåŒ–。葱å«æœ‰åˆºæ¿€æ€§æ°”味，能祛除腥膻ç‰æ²¹è…»åŽšå‘³èœè‚´ä¸çš„异味，产生特殊香气，而且还å¯ä»¥åˆºæ¿€æ¶ˆåŒ–液的分泌，增进å•å¦‡çš„食欲。
　　2ã€å•å¦‡åƒå°è‘±å¯ä»¥è¡¥å……å¶é…¸
　　å°è‘±é‡Œé¢å«æœ‰å¤§é‡çš„å¶é…¸ï¼Œè€Œæ€€å•çš„人都知é“，å¶é…¸å¯¹äºŽå•å¦‡æ˜¯æœ€é‡è¦çš„è¥å…»ç´ ，尤其是在怀å•æ—©æœŸï¼Œå¦‚æžœå¶é…¸ä¸è¶³çš„è¯å¾ˆå¯èƒ½ä¼šå¯¼è‡´èƒŽå„¿ç•¸å½¢ï¼Œä¸åˆ©äºŽèƒŽå„¿çš„å¥åº·æˆé•¿ã€‚
　　3ã€å•å¦‡åƒå°è‘±å¯ä»¥è¡¥å……è¶³å¤Ÿç»´ç”Ÿç´ å’Œé“
ã€€ã€€ç»´ç”Ÿç´ å¯¹äºŽäººä½“å¸æ”¶é“å…ƒç´ å…·æœ‰å¾ˆå¥½çš„ä¿ƒè¿›ä½œç”¨ï¼Œè€Œå°è‘±é‡Œé¢åŒæ—¶å¯Œå«è¿™ä¸¤ç§ç‰©è´¨ï¼Œå› æ¤ï¼Œå•å¦‡åƒäº†ä¹‹åŽå¯ä»¥åŒæ—¶è¡¥å……ç»´ç”Ÿç´ å’Œé“，防æ¢å•å¦‡è´«è¡€ã€è¥å…»ä¸è‰¯ç‰ã€‚
　　4ã€å•å¦‡åƒå°è‘±å¯ä»¥ç¼“解便秘
　　å°è‘±é‡Œé¢æ˜¯å«æœ‰æœ€å¤šçš„å…ƒç´ å°±æ˜¯é•å…ƒç´ ，我们很多的å•å¦‡æ˜¯ä¼šå‡ºçŽ°ä¾¿ç§˜çš„状况的，而é•å…ƒç´ 是å¯ä»¥å¾ˆå¥½çš„缓解这状况的，所以我们å•å¦‡é€‚é‡çš„åƒä¸€äº›å°è‘±æ˜¯å¯ä»¥æœ‰æ•ˆçš„缓解便秘的。
ã€€ã€€é€šè¿‡æ–‡ç« çš„ä»‹ç»ä¹‹åŽï¼Œç›¸ä¿¡å¤§å®¶ä¹Ÿéƒ½äº†è§£äº†ã€‚那么大家应该也都知é“了，其实å•å¦‡æ˜¯å¯ä»¥é€‚é‡çš„食用å°è‘±çš„，食用å°è‘±å¯¹å•å¦‡ä¹Ÿæ˜¯æœ‰å¸®åŠ©çš„。在生活ä¸åƒä¸œè¥¿åªè¦æ˜¯é€‚é‡çš„食用是ä¸ä¼šå¯¹èº«ä½“é€ æˆä¸€äº›å±å®³çš„ï¼Œå¸Œæœ›æ–‡ç« ä¸ä»‹ç»çš„这些å¯ä»¥å¸®åŠ©åˆ°å¤§å®¶ã€‚
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