在生活中，大部分身体虚弱的人都是要固精的，那么想要固精的话，可以通过一些食材来帮忙的，那么可以固精的食材有哪些呢?许多人都想要了解，接下来给大家推荐两种食材固精的效果是特别不错的，大家可以试一试的，大家就一起来了解一下这两种食材吧！
山药
山药营养滋补，是我们生活中常见的食材，可以把山药烹调成一些菜肴食用，不仅味美而且保健效果好。吃山药来固精的话，效果是很不错的，吃山药可以健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
芡实
服用芡实可以固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也”。《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治遗精”。芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。古代不少治疗遗精早泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。《本草新编》的经验是：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”
这两种食材相信大家也算是比较熟悉的了，山药和芡实的滋补作用都是特别不错的，营养价值也是特别高的，固精的效果相当不错的，在平时的生活中想要通过食物来滋补身体的话，那么选择服用山药和芡实是特别理想的固精食材，是值得大家一试的。
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