å‡è‚¥ä¹Ÿæ˜¯å¤§å¤šæ•°äººéƒ½ç‰¹åˆ«å…³å¿ƒçš„一个问题,ç»å¸¸åƒä¸€äº›æ²¹è…»çš„胆固醇高的食物也是特别容易出现肥胖的情况的,那么大家知é“应该怎么å‡è‚¥å—?其实有一些å‡è‚¥ç²¥æ˜¯æœ‰ç‰¹åˆ«å¥½çš„å‡è‚¥æ•ˆæžœçš„,今天给大家介ç»ä»‹ç»ï¼ŒæŽ¥ä¸‹æ¥å¤§å®¶ä¸€èµ·æ¥çœ‹çœ‹å¯ä»¥å‡è‚¥çš„一些食谱类型å§ï¼
ã€€ã€€ä¸€ã€æž¸æžçŒªè‚è èœç²¥
  原料:è èœã€çŒªè‚ã€å§œã€å¤§ç±³ã€ç›ã€é¸¡ç²¾ã€é¦™æ²¹ã€æž¸æžã€é¦™è‘±ã€èƒ¡æ¤’粉。
ã€€ã€€åšæ³•
  1.大米洗净熬æˆç²¥;
  2.猪è‚切片,飞水æžå‡ºï¼Œå†²å‡€è¡€æ²«å¾…用;
  3.姜切ä¸ï¼Œè‘±åˆ‡æ²«ï¼Œæž¸æžç”¨æ°´æ³¡å¼€ï¼Œè èœç”¨å¼€æ°´çƒ«ä¸€ä¸‹æžå‡ºåˆ‡æ®µ;
  4.å°†ç²¥ç…®æ»šåŽæ”¾å…¥çŒªè‚片ã€è èœã€å§œä¸åŠ å…¥ç›ã€é¸¡ç²¾ã€èƒ¡æ¤’粉调味放入枸æžå‡ºé”…装碗淋少许香油,撒香葱沫å³å¯ã€‚
  è èœèƒ½é€šè‚ å¯¼ä¾¿ï¼Œä¸”èƒ½ä¿ƒè¿›èƒ°è…ºåˆ†æ³Œï¼Œå¸®åŠ©æ¶ˆåŒ–å¸æ”¶ã€‚
  二ã€èƒ¡èåœè›¤èœŠç²¥
  原料:粥底1é”…ã€è›¤èœŠè‚‰100å…‹ã€èƒ¡èåœ1æ ¹ã€å§œä¸5å…‹ã€èŠ¦ç¬‹50克。
ã€€ã€€åšæ³•:
  1.ç²¥åº•ç…®å¼€ï¼ŒåŠ å…¥èƒ¡èåœç…®10分钟;
  2.åŠ å…¥æ³¡å¥½çš„è›¤èœŠè‚‰ã€å§œä¸ç»§ç»ç…®15分钟;
  3.èŠ¦ç¬‹è¿‡çƒæ°´åˆ‡ä¸ç”¨å°‘é‡ç›æ‹Œä¸€ä¸‹ï¼Œæé…胡èåœè›¤èœŠç²¥ä¸€èµ·åƒå§ã€‚
  蛤肉富å«è›‹ç™½è´¨ï¼Œè„‚è‚ªï¼Œç»´ç”Ÿç´ Aã€B1ã€B2,和矿物质钙ã€é•ã€ç¢˜ç‰ï¼Œæœ‰æŠ‘制胆固醇在è‚è„åˆæˆï¼ŒåŠ é€ŸæŽ’æ³„èƒ†å›ºé†‡çš„ç‹¬ç‰¹ä½œç”¨ï¼Œä»Žè€Œä½¿ä½“å†…èƒ†å›ºé†‡ä¸‹é™ï¼Œè¾¾åˆ°å‡è‚¥çš„æ•ˆæžœã€‚è¿™æ ·çš„é£Ÿç‰©ç›¸äº’æé…å¯ä»¥æœ‰é™è„‚å‡è‚¥çš„作用,而且还å¯ä»¥è¾¾åˆ°å‡è‚¥çš„æ•ˆæžœå’Œç›®çš„的哦。
  关于å‡è‚¥ç²¥çš„一些å°çŸ¥è¯†ï¼Œé€šè¿‡æ–‡ç« 的介ç»ä¹‹åŽï¼Œç›¸ä¿¡å¤§å®¶ä¹Ÿéƒ½äº†è§£äº†ã€‚它们的ä¿å¥æ•ˆæžœä¹Ÿéƒ½æ˜¯æ¯”较出色的,ä¸åŒçš„食物互相æé…是å¯ä»¥èµ·åˆ°å¾ˆå¥½çš„å‡è‚¥æ•ˆæžœçš„,ç»å¸¸åƒæ˜¯å¯ä»¥èµ·åˆ°ç˜¦èº«çš„æ•ˆæžœçš„ï¼Œå¦‚æžœä½ ä¹Ÿæƒ³å‡è‚¥çš„è¯ï¼Œé‚£ä¹ˆä¸å¦¨è¯•è¯•è¿™æ ·çš„ä¿å¥é£Ÿè°±å§ï¼