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哪些食物具有安神的效果

发布时间： 2017-06-23 13:58:20 来源：久久健康网

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　　睡眠对于我们的重要性相信大家也是知道的，一个良好的睡眠不仅会影响我们的心情、精神状态、肌肤，而且还具有很多的保健效果。但是我们总会因为生活中一些细小的事情而感到心烦意燥。那么你知道哪些食物具有安神的效果吗?下面就由小编来为大家介绍下吧

　　安神的食物有哪些

　　牛奶

　　牛奶是生活中最为普遍的安神的食物之一。牛奶中的色氨酸能够促使大脑分泌一种特殊的物质，这种物质对神经中枢起到一定的调节作用，让人感到镇静安神。

　　百合

　　百合性温、味甘，具有益气、养心安神的作用，对于因气血不足引起的诸多症状有很好的缓解作用。

　　小米

　　小米不仅可以健脾开胃，对于凝神静气也有很大的帮助。

　　大枣

　　大枣中含有丰富的维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，具有很好的补脾安神的作用。

　　莲子

　　莲子中所含有的莲子碱、芳香甙等成分具有镇静安神的作用，食用后可以舒缓情绪、帮助入眠。

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　　酸枣仁

　　酸枣仁是众多安神保健品的主要成分，具有很好的养心安神、镇静助眠的作用。

　　益智仁

　　益智仁中含有大量的胆碱、酪氨酸等营养成分，可以为神经细胞等增加营养成分，具有调节内分泌、镇静安神的作用。

　　远志

　　对于经常失眠的人来说，远志比较适合。这是因为远志能够安神补脑，对于失眠多梦、健忘心悸、神志恍惚等很有效果。

　　茯苓

　　茯苓性平、味甘淡，具有安神、健脾的作用。

　　通过以上的介绍，不知道大家有没有对此有一些了解呢?对于许多深受失眠困扰的朋友来说，不妨在平时的生活中多吃一些以上的食物哦，不仅营养价值丰富，对于保健身体、安神等都有不错的效果，希望对大家有用!

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