　　对于上了年纪的人æ¥è¯´ï¼Œæ…¢æ…¢çš„身体机能ä¸å†åƒä»¥å‰ä¸€æ ·ï¼Œå¤§å®¶ä¹Ÿè¶Šæ¥è¶Šæ³¨é‡å…»ç”Ÿäº†ï¼Œåƒå¤§å®¶å–œæ¬¢æ³¡è„šæˆ–者åšè¿åŠ¨æ¥é¢„防疾病和延年益寿。一般说æ¥ï¼Œè€å¹´æ–‘åˆç§°“寿斑”，是呈现在è€å¹´äººçš„é¢éƒ¨åŒä¾§åŠæ‰‹èƒŒä¸Šçš„è‰²ç´ æ–‘ç‚¹ã€‚å®ƒä¸Žé›€æ–‘ä¸åŒï¼Œé›€æ–‘多由é—ä¼ è€Œç”Ÿæˆï¼Œä½†è€å¹´æ–‘å´æ˜¯åœ¨è‚è„ã€è‚¾è„ã€èƒ°è„功能下é™æ—¶å‘ç”Ÿçš„ã€‚å› æ¤ï¼Œè¿åŠ¨ç–—法的目的是æ高è‚è„ã€èƒ°è„功能，促使è€å¹´æ–‘消退。今天就和大家说说相关的问题。
　　（1）仰å§ï¼Œä¸¤è„šåˆ†å¼€ï¼Œåˆ†å¼€çš„幅度与腰宽相ç‰ã€‚å·¦è†è½»è½»æŠ˜å±ˆï¼Œå°½é‡å‘里侧，左肩紧贴床上进行å¸æ°”。然åŽï¼Œå³è‡‚带动胸å‘倒è†ç›¸åçš„æ–¹å‘æ‰è½¬ï¼ŒåšæŒç‰‡åˆ»åŽå¤åŽŸã€‚呼å¸2—3次åŽå†ä»¥åŒæ ·æ–¹å¼è¿›è¡Œå³ä¾§è¿è¡Œã€‚
　　（2）仰å§ï¼Œä¸¤è„šåˆ†å¼€ä¸Žè…°åŒå®½ï¼ŒæŠ˜å±ˆå·¦è…¿ä½¿è„šåº•è´´ç€åºŠï¼Œè½¦æ‰‹æŠŠè…¿æ‹‰å›žæ¥ï¼Œç”¨å·¦æ‰‹æ¡ä½è„šè…•ï¼Œå‘内侧æ‰è½¬è„šå°–，然åŽå³è‡‚带动上体å‘å·¦æ‰èµ·ï¼ŒåšæŒç‰‡åˆ»åŽå¤åŽŸã€‚呼å¸2—3次åŽï¼Œå†åšå³ä¾§è¿åŠ¨ã€‚
　　以上两套动作åå¤åšä¸¤æ¬¡ã€‚长期åšæŒï¼Œå¼ºè‚助胰，能é€æ¸æ高全身机体功能，消退è€å¹´æ–‘。
　　以上就是相关的介ç»ï¼Œç›¸ä¿¡çš„大家都有了一定的认识，åªè¦å¤§å®¶æ³¨æ„以上的使用方法，就å¯ä»¥å¾ˆå¥½åœ°è§£å†³è€å¹´æ–‘的问题。尽管我们抵抗ä¸äº†è‡ªç„¶çš„法则，衰è€æ˜¯ä¸€ä¸ªäººçš„å¿…ç»è¿‡ç¨‹ï¼Œä½†æ˜¯æˆ‘们å¯ä»¥é€šè¿‡ä»¥ä¸Šçš„方法进行å‡å°‘与预防，对于我们æ¥è¯´æ˜¯å¾ˆé‡è¦çš„。今天就和大家介ç»åˆ°è¿™é‡Œï¼Œå¸Œæœ›å¸®åŠ©åˆ°å¤§å®¶ã€‚
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