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失眠好不好治掌握对技巧入睡自然容易

发布时间： 2017-11-07 14:48:53 来源：久久健康网

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失眠成为现代的一种都市病，很多白天工作节奏快的人，晚上反而更难入睡，可能是压力过大，也有可能是神经衰弱所导致的。但是，充足的睡眠时间和良好的睡眠质量又是至关重要的，只有睡好了，我们才能更加有精神的投入到每天的工作当中，下面小编就来介绍几种解决失眠的好方法。

1、迷迷糊糊型

失眠好不好治？这类人属于营血蕴热型，可以按摩内关（三个手指压住手腕，最里面的中心点）、神门（腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪（第五掌指关节尺侧后方）等穴位。平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

2、整晚睡不着型

这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。失眠怎么办？针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。

3、睡不踏实型

失眠怎么办？这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。失眠好不好治？在治疗上，这类朋友主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的东西，如大枣等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝

4、入睡困难型

失眠好不好治？这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、龙眼肉等食物。此外，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

失眠怎么办？说到失眠，不同的失眠状态所需要采取的方法也都是不一样的，小编建议大家在睡觉前为自己创造一个舒适安逸的睡眠环境，这样才能促进睡眠，除了以上这些方法之外，你也可以在睡前喝杯热牛奶，听听轻音乐，放松一下身心，这样很快就能够进入到梦乡！