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冬季怕冷该怎么调理多补铁元素可产生热量

发布时间： 2017-12-07 09:45:58 来源：久久健康网

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冬天是个寒冷的季节，大家都会被冻得瑟瑟发抖，但是有些朋友却格外的怕冷，比如，某些女性以及某些老人，这是为什么呢？专家指出，他们之所以如此怕冷，就是因为体内机能出现了一些问题，懂得调理身体才能更好的抵御寒冷，下面小编就来带大家了解一下！

1、甲状腺分泌不足

甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。冬季怕冷该怎么调理？甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。而甲减患者，因甲状腺激素合成、分泌或生物效应不足，导致患者比其他人更容易怕冷。除此之外，研究表明：对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常有伴有血浆中甲状腺素降低，而女性主要因为月经导致铁的损失。

对策：

冬季怕冷该怎么调理？甲减患者，应补充富含铁质的食物、补充维生素B12，如动物肝脏，必要时还要供给叶酸、肝制剂等。冬季怕冷该怎么调理？日常可使用含蛋白质丰富的食物，如蛋类、乳类、各类肉类、鱼类等；富含植物蛋白的食物，如豆成品、黄豆，以及各类蔬菜及新鲜水果。

而一些年轻女性崇尚素食、节食纤体，容易出现缺铁的情况。在饮食上首先要保证一日三餐，特别要注重早餐质量。日常要多食用含铁丰富的食物，以帮助各种营养成分充分氧化产生热量同时，还要补充富含碘和维生素C的食物，以促进铁的吸收，提高御寒能力。

2、雌激素降低

年轻女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下，新陈代谢较慢，热量的合成作用大于分解作用，使体内热量释放较少，保持体温。而45至55岁更年期女性由于雌性激素水平下降，中枢功能异常，血液循环不好，更容易怕冷。

对策：

冬季怕冷该怎么调理？豆浆中富含大豆异黄酮，更年期女性食用豆浆有益。除此之外，更年期女性也容易出现疲乏、盗汗。若症状明显，可前往更年期门诊进行问诊咨询，通过运动、饮食以及药物等调理，帮助患者平稳度过更年期，缓解不适症状。

冬季怕冷该怎么调理？怕冷是正常的，但是超级怕冷，确是不正常的，你的身体很有可能缺乏了甲状腺素或者其他微量元素，这是需要高度警惕的，冬天格外怕冷的朋友，可以咨询中医，结合一些有用的中药材来调理身体，帮助自己增强免疫力，轻松度过寒冬！

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