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失眠该选择哪些安神养生粥这几种不可错过

发布时间： 2017-12-13 10:27:51 来源：久久健康网

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现在，很多朋友都有失眠的通病，夜里往往在床上翻来覆去，睡不着，中医指出，这类朋友一定要做到安神，安神除了选择药物之外，也是可以通过食疗来达到目的的，大家可以选择多多进食安神养生粥，多吃这些食物就可以改善失眠状态，慢慢的安神静心，快速入睡。

1、远志枣仁粥

远志、炒酸枣仁各10g，粳米50g。失眠该选择哪些安神养生粥？先把粳米煮成粥，然后放入洗净的远志、枣仁再煮20分钟，晚间睡前或做夜餐吃。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治疗老年人血虚所致的惊悸、健忘、失眠等症。

2、芝麻核桃粥

失眠该选择哪些安神养生粥？黑芝麻、核桃仁各50g，大米100g。将大米洗净，入砂锅加水适量置旺火上煮沸，然后放入捣碎的芝麻和核桃仁煮成粥，加少许糖搅匀分早晚2次服用。此粥有健脑补肾之功效，可治疗老年人肾虚、多梦失眠、腰痛等病。

3、核桃茯苓粥

核桃仁50g，茯芩25g，粳米100g。失眠该选择哪些安神养生粥？先将核桃仁用热水浸泡，与茯苓分别研碎。粳米洗净，加茯苓与水适量，置砂锅中煮沸后，小火焖煮30分钟，放入核桃仁，再煮20分钟，加少许精盐及麻油调味后分早晚两次食用，此粥有健脑增智，健脾安神之功效，可治疗老年人心脾两虚所致的失眠，健忘，多梦等症。

4、桂圆枸杞粥

失眠该选择哪些安神养生粥？桂圆肉15g，枸杞子10g，红枣5枚，粳米100g。先把上述原料分别洗干净，置砂锅于中火上加清水把粳米煮开15分钟，再加桂圆肉、枸杞子，大枣煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。此粥有补血养心、安神之功效，可治疗老年人血虚眩晕、耳鸣、失眠等症。

小编在上文中为大家介绍了几种安神效果不错的安神养生粥，如果你现在也有失眠的困扰，平时不妨尝试一下，除了食疗改善睡眠质量之外，你也可以选择通过打造舒适的睡眠环境来帮助自己入睡，你可以在睡前听听轻音乐，让自己静下心来，从而进入到梦乡当中。