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脾气暴躁吃什么好多吃钙质丰富的食物有好处

发布时间： 2017-12-20 14:02:20 来源：久久健康网

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随着生活压力的加大，很多朋友的脾气也变得越来越差，尤其是一些处在更年期边缘的朋友，专家指出，脾气暴躁成为更年期的标签，如果你想撕去这样的标签，不妨试试采用食疗的方法，选择进食以下这些食物，可以帮助你调节自己的脾气。

脾气暴躁吃什么好？

1、多吃富含b族维生素食物

脾气暴躁吃什么好？如果体内缺乏了b族维生素的话，也有可能会造成情绪不稳、烦躁易怒等症状的产生。对于一些爱吃甜食的人来说，在春天最好不要大量吃甜食，因为大量进食甜食的话我们机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素b1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。

因此在女性日常的饮食中一定要保证维生素的补充，这样才有利于调节女性的精神。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

2、多吃富含钙食物

有些女性情绪的不稳定与体内缺乏钙质也有一定的关系，当膳食中钙含量充分时，女性情绪会比较稳定。但如果饮食中不能保证钙的充分摄取而导致钙质缺乏，则易情绪不稳、烦躁易怒。脾气暴躁吃什么好？养生专家建议女性朋友，每天最好喝500毫升豆浆或食用克以上的豆制品，这样除了能很好的补钙以外还能起到调节内分泌系统的作用。

3、富含铁质的食物

脾气暴躁吃什么好？有些人不喜欢吃肉，也不喜欢新鲜蔬菜，只喜欢吃糖果和糕点，这种偏食习惯会造成铁元素摄入不足，导致情绪急躁易怒。所以，建议这种坏脾气的人应适量食用一些含丰富铁质的动物蛋白，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜品等等。这样做一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，保持精力充沛。

吃些什么可以改善脾气暴躁？压力越大，性格和脾气就会变得越来越差，专家指出，以上这几类食物，富含营养元素，可以帮助大家调理身体，补充所需的各种元素，可以起到平衡内分泌以及新陈代谢水平的作用，相信大家多吃这些食物，是可以有效改善脾气的！