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聚餐期间该如何减肥餐桌上切记控制好分量

发布时间： 2018-01-04 16:11:46 来源：久久健康网

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年底期间，聚餐的次数越来越多，但是很多朋友都还在减肥的过程中，那么怎样能够做到在聚餐中减肥呢？专家指出，大家一定要注意控制自己的饮食，保持合理饮食才能让你吃的健康又能达到减肥的功效，下面小编就来详细的为大家介绍一下聚餐期间如何减肥。

减肥期间聚餐怎么办

1、荤素搭配，以素为主

聚餐期间该如何减肥？最简单的方法就是吃一口肉类，搭配三口蔬菜，用蔬菜来填饱自己的肚子而不是肉类。

2、水果代替甜品

餐后的水果能量低，膳食纤维高，是最佳甜品选择！

3、餐桌上控制好分量

聚餐期间该如何减肥？外出就餐通常会影响你的饮食计划，不过只要控制好份量，一样可以保持好身材！那平时就要注意自己在家的食量大小，可以帮助你在外出就餐时控制好所制定的食物摄入份量。

4、忌含糖饮料、酒精饮料，能量非常高

一杯果汁相当于一碗米饭的热量。聚餐期间该如何减肥？可选低热量的饮料来代替，如柠檬水、无糖饮料、茶水等。

5、吃肉时去皮能减少脂肪

聚餐期间该如何减肥？五花肉、肥肉当然不能吃，此外，皮层就是脂肪层，猪皮、鸡皮、鸭皮等能免则免！

6、汤类的选择

通常说喝汤能减肥是因为增加饱腹感，减少食欲，但汤也是有要求的，建议选择能量低的蔬菜汤，餐馆里的汤，大多以荤汤为主，鱼汤、老鸭汤、蹄髈汤等，脂肪高能量高，不适合减重，所以通常餐馆里的汤不建议，除非是少油的蔬菜清汤。

如果你正在减肥阶段，但恰逢又有很多需要聚餐的场合，那么专家就建议你做好以上这几点，多用水果代替甜品，少吃含糖的食物，严格管理和控制好自己的饮食，才能减少脂肪的摄入，不耽误自己的减肥计划，希望所有朋友都能认真把握，早日实现自己的瘦身梦想！

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