对于ç»å¸¸å¤±çœ 的朋å‹æ¥è¯´ï¼Œå¦ä¼šæ”¹å–„ç¡çœ è´¨é‡æ˜¯å¾ˆå…³é”®çš„，但是ä¸å°‘朋å‹å¯¹äºŽæ²»ç–—å¤±çœ éƒ½å¾ˆèŒ«ç„¶ï¼Œåˆ°åº•æ€Žæ ·åšæ‰èƒ½æœ‰æ•ˆæ²»ç–—å¤±çœ ç—‡å‘¢ï¼Ÿä¸“å®¶æŒ‡å‡ºï¼Œèœ‚èœœï¼Œç‰›å¥¶ï¼ŒåœŸè±†ç‰é£Ÿç‰©åœ¨æå‡ç¡çœ è´¨é‡æ–¹é¢æœ‰ç€ä¸é”™çš„效果，一直都深å—大众的肯定，感兴趣的è¯å°±æ¥è¿›ä¸€æ¥äº†è§£ä¸€ä¸‹å§ï¼
温奶
ç¡å‰å–æ¯æ¸©å¥¶æœ‰åŠ©äºŽç¡çœ çš„è¯´æ³•æ—©å·²ä¼—äººçš†çŸ¥ï¼Œå› ä¸ºç‰›å¥¶ä¸åŒ…å«ä¸€ç§è‰²æ°¨é…¸ï¼Œå®ƒèƒ½å¤Ÿåƒæ°¨åŸºé…¸é‚£æ ·å‘挥镇é™çš„功效。而钙能帮助大脑充分利用这ç§è‰²æ°¨é…¸ã€‚将温和的牛奶盛在奶瓶ä¸ï¼Œé‚£æ›´ä¼šå¸¦ç»™ä½ 一ç§å›žåˆ°å¹¼å¹´çš„æ¸©é¦¨ä¹‹æ„Ÿï¼Œè½»è½»åœ°å‘Šè¯‰ä½ “放æ¾äº›ï¼Œä¸€åˆ‡éƒ½å¾ˆå¥½”。
土豆
一个å°å°çš„烤土豆是ä¸ä¼šç ´åä½ çš„èƒƒè‚ é“的，相å它能够清除那些妨ç¢è‰²æ°¨é…¸å‘æŒ¥å‚¬çœ ä½œç”¨çš„é…¸åŒ–åˆç‰©ã€‚平时想è¦ç¡å¥½è§‰åƒäº›ä»€ä¹ˆå¥½ï¼Ÿå¦‚果混åˆæ¸©å¥¶åšæˆåœŸè±†æ³¥çš„è¯ï¼Œæ•ˆæžœä¼šæ›´æ£’ï¼
香蕉
平时想è¦ç¡å¥½è§‰åƒäº›ä»€ä¹ˆå¥½ï¼Ÿé¦™è•‰å®žé™…上就是包ç€æžœçš®çš„“å®‰çœ è¯”ï¼Œå®ƒé™¤äº†å«æœ‰ä¸°å¯Œçš„å¤åˆèƒºå’ŒN-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放æ¾çš„é•ã€‚
蜂蜜
平时想è¦ç¡å¥½è§‰åƒäº›ä»€ä¹ˆå¥½ï¼Ÿå¤§é‡çš„糖份具有兴奋作用，但是少é‡çš„è‘¡è„糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一ç§æ–°å‘现的与æ€ç»´å应相关的神ç»ä¼ é€’ç´ ã€‚æ‰€ä»¥æ»´å‡ æ»´èœ‚èœœåˆ°æ¸©å¥¶æˆ–è€…é¦™è‰èŒ¶ä¸ä¹Ÿæ˜¯æœ‰åŠ©äºŽç¡å‰æ”¾æ¾çš„。
燕麦片
燕麦是很有价值的ç¡å‰ä½³å“，å«æœ‰å¯Œè¶³çš„N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一å°ç¢—è°·ç±»ï¼ŒåŠ å°‘è®¸èœ‚èœœæ··åˆå…¶ä¸æ˜¯å†åˆé€‚ä¸è¿‡äº†ã€‚试试大å£å¤§å£çš„ç”¨åŠ›å’€åš¼ï¼Œè¶³ä»¥å¡«è¡¥ä½ çš„ç‰™æ´žäº†ã€‚åŒæ—¶ç‡•éº¦ç‰‡èƒ½è¯±ä½¿äº§ç”Ÿè¤ªé»‘ç´ ï¼Œä¸€å°ç¢—就能起到促进ç¡çœ 的效果，如果大é‡å’€åš¼ç‡•éº¦ç‰‡ï¼Œæ•ˆæžœä¼šæ›´ä½³ã€‚
平时想è¦ç¡å¥½è§‰åƒäº›ä»€ä¹ˆå¥½å‘¢ï¼Ÿä¸“å®¶æŒ‡å‡ºï¼Œä¸Šè¿°è¿™å‡ ç§é£Ÿç‰©æœ‰ç€æ˜Žæ˜¾çš„ç–—æ•ˆï¼Œå¦‚æžœä½ æ¯å¤©èººåˆ°åºŠä¸Šï¼Œéƒ½æ— 法入ç¡ï¼Œé‚£ä¹ˆï¼Œä½ å¯ä»¥å°è¯•ç¡å‰å–æ¯æ¸©å¥¶ï¼Œç„¶åŽå†å¬ä¸€äº›è½»æŸ”的音ä¹ï¼Œå¹³æ—¶å†ç»“åˆä¸€äº›å…¶ä»–的食疗方法，一定å¯ä»¥æœ‰æ•ˆåŠ©ä½ æå‡ç¡çœ è´¨é‡ï¼
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