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轻松应对便秘四大习惯要学习

发布时间： 2018-03-20 11:21:32 来源：久久健康网

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很多女生因为平时的运动比较少，经常会出现便秘的现象，便秘了就会容易长痘，而且会变胖，实在是令女生苦恼不已。如何才能更加轻松的排便呢？下面介绍的这四个生活习惯你可以学起来，它能够帮助你轻松的解决便秘的问题，让你变得更美。

早起空腹喝水

如果你有便秘的问题，那么，早上起床之后，就不要着急吃早餐，尤其是比较干的早餐，你可以先准备一杯温开水，在你的早饭之前，起床之后，一饮而下。经过了一夜的修整，你的肠胃此时正是处于快速运作的状态，所以，在这个时候喝水，可以很好地促进水分吸收，滋润肠道，实现良好的排便效果。

早上空腹吃苹果

如果你的肠胃还ok的话，那么，早上起床之后，可以空腹吃一个苹果，苹果中丰富的果胶，果胶良好的吸水功效，可以滋润你的肠道，保证粪便湿润，减少便秘问题的出现。当然，如果你肠胃不好，这个方法还是不要进行。

按时喝蜂蜜水

蜂蜜水可以很好地治疗便秘哦，因为蜂蜜中果糖成分很高，而果糖的通便效果非常好，所以，你按照50cc的蜂蜜搭950cc的水进行蜂蜜调和，按时喝蜂蜜水，会让你有意想不到的效果。小编提示大家，蜂蜜水通便的效果，需要你长期坚持才行，不能喝一两天就期待功效的出现。

吃糙米、全麦等粗谷类

膳食纤维对通便也很有功效，所以，你不妨在你吃的米饭中，添加糙米、全麦等粗谷类，这些全谷类中的丰富膳食纤维，可以很好地刺激消化道进行运动，带动你肠道中残存的粪便，实现良好的通便排毒功效。

对于女生来说，只要便秘的问题解决了，排便才能通畅，这样就能让你保持美丽容颜，如果你想变美的话，四个日常的生活习惯你也可以慢慢养成，轻松就能解决便秘带来的困扰，让你变得更美，让你更加气质非凡。

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