对于很多è€å¹´äººæ¥è¯´ï¼Œå®³æ€•è‡ªå·±ä¼šå‡ºçŽ°éª¨è´¨ç–æ¾çš„é—®é¢˜ï¼Œå› æ¤ï¼Œå女为了表达å心也会为她们è´ä¹°å¾ˆå¤šè¡¥å“，殊ä¸çŸ¥ï¼Œç”Ÿæ´»ä¸é£Ÿç–—æ‰æ˜¯æœ€å¥½çš„补钙良å“。在食疗的时候我们需è¦æ³¨æ„，这些东西需è¦æŽ§åˆ¶ç”¨é‡ï¼Œä¸ç„¶çš„è¯å°±ä¼šä¼¤å®³éª¨å¤´ï¼ŒåŠ é‡éª¨è´¨ç–æ¾ç—‡çŠ¶ï¼Œè®©æˆ‘们一起æ¥çœ‹çœ‹å§ã€‚
1ã€é£Ÿç›
æ¯æ‘„å…¥2300毫克食ç›ï¼Œé’™è´¨ä¼šä¸¢å¤±40毫克。专家建议，为了防æ¢é£Ÿç›è¿‡é‡ï¼Œæœ€å¥½å°‘åƒåŠ 工食å“。
2ã€è½¯é¥®æ–™
软饮料对骨骼具有åŒé‡æ‰“击：碳酸饮料ä¸æ°”泡å足的磷酸会导致钙质éšå°¿æ¶²æµå¤±ã€‚åŒæ—¶ï¼Œå–了软饮料，就会少å–牛奶和果æ±ã€‚
3ã€å’–å•¡å›
ç ”ç©¶å‘现，æ¯æ‘„å…¥100æ¯«å…‹å’–å•¡å› (ä¸å°æ¯å’–å•¡1æ¯)会导致体内钙质æµå¤±6毫克。专家建议，è¦å°‘å–冰茶和咖啡，åŒæ—¶åœ¨å’–å•¡ä¸åŠ 入牛奶也有ä¸å’Œä½œç”¨ã€‚
4ã€ç»´ç”Ÿç´ A
鸡蛋ã€å…¨è„‚牛奶制å“ã€åŠ¨ç‰©è‚è„ä¸å«å¤§é‡ç»´ç”Ÿç´ A，有益视力和å…ç–«ç³»ç»Ÿã€‚ç„¶è€Œç ”ç©¶å‘现，æ¯å¤©æ‘„å…¥ç»´ç”Ÿç´ A超过5000国际å•ä½çš„ç»ç»å¦‡å¥³ï¼Œå…¶éª¨æŠ˜å±é™©ä¼šç¿»å€ã€‚
è€å¹´äººå分注é‡å…»ç”Ÿå’Œå¥åº·ï¼Œæ‰€ä»¥è¯´ç”Ÿæ´»ä¸çš„饮食需è¦ç§‘å¦ï¼Œä¸èƒ½ç›²ç›®æé…，更ä¸èƒ½å› 为自己的å£å‘³å–œå¥½ï¼Œèƒ¡ä¹±åƒä¸œè¥¿ã€‚鸡蛋和牛奶能够帮助è€å¹´äººè¡¥é’™ï¼Œæˆ‘们ä¸å¦¨æ¯å¤©æ‘„入一点蛋白质è¥å…»ï¼Œè¡¥å……ç»´ç”Ÿç´ ï¼Œè¿™æ ·èƒ½èµ·åˆ°å¾ˆå¥½çš„ä¿å¥ä½œç”¨ã€‚
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