关于熬夜的危害和如何治疗 你到底了解多少

熬夜成为现在已经成为了一种生活方式，很多的情况下，由于工作的需要或是其他的原因我们不得不熬夜，虽然我们知道熬夜会带来一些不适，但这是不可避免的，所以需要我们了解一些熬夜带来的危害，知道熬夜时我们需要做些什么预防各种症状的措施，熬夜的朋友一起来看看。

1、肥胖

人体内存在两种自律神经：交感神经和副交感神经。在白天，交感神经是在人体中兴奋从而使胃频繁运作的，提高消化吸收的能力；晚上的话，副交感神经就会活跃起来，当身体在歇息的时候，将吸收的营养素储存在体内。晚上8：00后吃东西的话，不仅会让人很难入睡，还会导致第二天早晨没有什么食欲，从而导致营养不均衡，引起肥胖。

2、皮肤受损

正常来讲，在晚上10：00到11：00的时候，皮肤就进入了晚间保养的状态。假如长时间熬夜的话，不仅人的神经系统会失调，还有内分泌会失调。神经系统失调的话，会导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光等；然而，内分泌失调极易会让皮肤特别是年轻人的皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑等。

3、胃肠道问题

熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

4、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

5、提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高。

6、记忆力下降

一般来讲，在夜间，人的交感神经应该要休息，在白天的时候，交感神经应该活跃从而支持人一天的工作与生活。但是熬夜的人的交感神经活跃的时间是在夜晚，这样一来，在白天就会出现精神状态不好、头晕脑胀、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝、健忘等情况。日子长了，还可能会导致神经衰弱、失眠等。

经常熬夜吃什么好

熬夜食疗1：生地炖鸭蛋

每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

熬夜食疗2：莲子百合煲瘦肉

每次用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

熬夜带来危害有肥胖、皮肤受损、胃肠道问题、诱发心脑血管疾病、提高患癌风险、记忆力下降等等，这些危害严重影响着我们的身体健康，在条件容许的情况下， 我们可以吃一些生地炖鸭蛋和莲子百合煲瘦肉，这样可以缓解熬夜带给我们的危害，熬夜工作的上班族可以在熬夜期间吃这类的辅食。